我换过几个咨询师，并没有建立起关系和信任？

楼主你好，有幸可以回答这个问题，希望对你有所帮助~

一、楼主面临的问题

🔰认为咨询师不专业，但有对的方法，还是否有效？

🔰 不信任咨询师，就没有效果吗？

二、分析其中蕴含的原因

⏩1）专业性问题

心理咨询师通常来说都是专业的，并且持有专业的资格证书。楼主说方法有效，那么就说明心理咨询师是合格的。

为什么楼主会认为咨询师不专业呢？要从咨询师和楼主两个角度来看。

一是从咨询师角度，咨询师的确不专业，楼主咨询过后不起作用；找相关的机构不予以解决，致使楼主受到了伤害或者是欺骗。

二从楼主的角度，是否因为咨询师说的一些东西不符合楼主心里所想？或者不是楼主期待中的效果？又或者想要在特别短时间内取得很大的结果……这些因素都会影响到来访者对于咨询师的看法。

⏩2）是否有效问题？

最好的结果当然是彻底摆脱了心理所面临到的问题，但是通常情况下来说，咨询的时间会比较短，不可能在那么短的时间内直接解决，延续了很久的难题。

当咨询师的语言、行为开始触碰到来访者情绪和心理，这时候就已经开始有效。可能这时候只是分析一些原因，又或者只是做一些基础的引导，对察觉自我问题和修正自我是有非常大作用的。

既然咨询师的方法和技巧对你有用，那么在没有进行咨询的时候，可以按照有效的方法，继续进行自我觉察直到你完全恢复。

⏩ 在进行心理咨询的时候，如果要发挥最大的效果，肯定是来访者和咨询师之间建立最为亲密的关系。来访者要完全信任咨询师，而咨询师同样把最大的信任也给了来访者。

在很多时候来访者是不愿意打开自己的心门，只是说一些表面上的东西，这样对于咨询者解决问题是非常困难的。

并且更多的时候，面对困惑，来访者对咨询者会有一个强烈的期待。只关注答案和具体的方法，而不在于慢慢发现问题的这个过程，同样也会使得整个咨询不会很有效。

对于楼主来说，不知道心理所期待的是什么样的咨询师又或者是给出什么样的建议。还要避免一个误区：心理咨询师只是一种引导和疏通心理关系的存在，并不是说咨询过后一切问题都可以得到解决，更不是万能药。是否持续有效，这个最主要的还是看个人的意愿和后续行为。

三、给出一些建议和方法

◼有效的方法继续使用，坚持一段时间看是否有好转。

在前期的咨询当中，心理和情绪已经得到了很好的反馈，那么说明这样的行为是有效的。 接下来，可以将这样的方式持续进行下去。

如果有明显的好转，那么就坚持不放弃，要是发现没有效果或者出现恶化情况果断放弃。

已经咨询完毕，后续还会产生联系的话，一定要将自己的情况跟咨询师彻彻底底说清楚。

◼摆正咨询心态，注重自我修正

需要摆正咨询的心态，不能指望一次性的咨询就能够解决，长年累月所积累下来的问题。而是通过咨询师的引导，慢慢察觉到自己的不对劲，一起去慢慢修正。

在心理疗愈这一块，最重要的依然是自己，别人是不可能完全知晓内心当中的问题以及现在所有的状态。

不管是通过冥想、转移情绪又或者是其他方式，坚持正确方法，自己坚定，往往都最有效。

◼相信自己身体和心理的直观感受

在提问当中，楼主一直很在意到底有没有效果这一回事。其实，你当下的状态和心理的情况就是最好的反应。

你是否感觉自己的症状有所缓和？最近的心情是否有变好？又或者是否更加愿意和别人交流？在处理同样问题的时候明显发生了转变……一系列身体所反映出来的东西，你是最清楚的。

如果是往好的方向发展，那么去接受改变，去认可自己，也去认可咨询师。如果是往坏的方向发展，看看是哪里出现了问题，是否还可以和之前的咨询师继续联系，处理一下相关的事宜，又或者直接去正规的医院进行正规的治疗。

说了很多，希望可以对楼主有帮助，并且也希望楼主在接下来的时间会越来越好，能够将自己心里的所有问题搞定～