我换过几个咨询师，并没有建立起关系和信任？

你好呀～

非常理解你的困扰，抱抱你～

确实，相比较而言，如果选择你信任的咨询师咨询，效果可能会好很多，好的关系能够帮助来访者更好的去说明自己的问题，也能帮助咨询师更好的了解来访者。

但是要注意的是信任的建立往往是需要时间的。

其实，我们与一个人建立关系到信任是需要一定时间的。在这段时间里，我们会根据对方自我暴露的情况，去选择自我暴露的程度。在不断暴露更多的一些情况，更深的一些问题后，我们逐渐开始相信对方，开始感到在其面前自我暴露是安全的，这就是人际交往中的相互性原则。

咨询是一个特殊的过程，因为其封闭，且受到保密原则的约束，所以在专业咨询师面前暴露是可以放心的。

另一方面，咨询是一个过程，同样互相取得信任安全是一个漫长的过程。咨询师和来访者直接的信任建立在关系上，或是治疗同盟上，这也是治疗的根基。在咨询中来访者会试探着暴露自己的问题，当咨询师不带批判的和来访者讨论，并接纳来访者的观点时，来访者可能会感到安全。

对于不同的来访者，信任建立起来的时间是不一样的。当然你的不信任，不放心也许是咨询中需要讨论的地方，同时请先接纳自己的担心，自己的紧张，在信任他人之前，请先信任自己。

另外，在挑选咨询师的时候，要尽量选择专业一些，咨询经验更丰富一些的咨询师，相比较而言他们更加值得信任。如果有些咨询中用到的方法是有效的，你可以继续交流一下，毕竟这也是一种看得见的希望嘛。

看过一段话——

“咨询是一段旅行，咨询师和来访者都是旅行者，在到达终点以前，还有很长的一段旅程。”这段旅程就包含信任的建立。

祝好～