16岁女生，心情十分不稳定，我是否得了暴躁症？

题主，你好！

根据你所说的，其实暴躁症并不是一个专业的精神科的名词，在日常生活中也可以说一个人有暴躁症，是指这个人突然出现情绪激动、不配合、跟周围人产生冲突这种状态。在某种情况下比如在一段时间持续压力，或者压抑的情况，偶尔遇到外界刺激或者某个事情没有满足他的要求，会成为发泄的一个出口，产生跟人吵闹、争执这样的症状，有时候也称这种为暴躁症。这种表现一般情况下不是病，这类人在发泄过去以后，还是能恢复一些理智。

但我更认为与你所处的青春期还是有极大的关系，以下是我认为缓解青春期暴躁情绪的几点小建议:

1、培养积极乐观的生活态度

　　保持积极乐观的生活态度，能帮助克服种种困难，勇敢的面对现实，从挫折里面吸取经验，努力进取，对未来充满一定的希望，慢慢的形成积极的情绪。另外，要学会自我安慰，当出现消极心态的时候，要及时找出各种理由，为自己的行为做出辩解，这样才能够得到心理上的平衡，让精神变得更加稳定，缓解了不良的情绪。在青春期当遇到烦心或者失望的事情时，必须要做到自我安慰，及时走出消极不良的情绪。

2、选择正确的方式来发泄不良的情绪

　　在青春期需要面临着多种压力，比如学习压力、家长和老师的指责、和同学之间的人际关系、对第二性征的模糊等，让很多青少年不喜欢向他人倾诉。不妨尝试着向亲戚的朋友或者家人倾诉自己的忧伤以及苦恼，这样能消除心理上的压抑烦躁不安以及焦虑，让心态保持平衡状态，有利身心理健康。

3、努力提高自己的修养以及认知

　　凡是缺乏修养以及文化素质低的人群意志力很差，不容易控制自己。凡是认知水平高的人群，会控制好情绪而且自我调节情绪能力很强。青少年时期应该努力的提高修养及认知水平，以积极乐观的心态来面对一切。

4、要理智的控制一些事情

　　青少年的一些愿望和要求，必须要符合社会规范及道德，使用理智及时打消不良的念头，要通过自己的努力和奋斗获得想要的东西，这样才能受到他人的尊重，维持了心理上的平衡，让情绪变得更加健康。要保持适当的热情及紧张，其实紧张也是一种情绪，能够提高学习效率。但是也要把握好度，做到松弛有度，掌握好学习和生活的节奏。

希望能够帮助到你！祝好！