我原生家庭幸福，一切正常，为什么也会抑郁？

题主你好，从你的描述中我确实感受到了你现在所受的情绪困扰，关于你所描述的问题我有如下见解：

首先，是关于原生家庭方面的，你说到你经常会有“如果我不能满足他们对我的要求，就不会得到爱”这样的心理暗示，这其实是你内在的一种负性信念，这些想法是你内在的心理事件，但想法不等于事实，如果你真的不能满足父母对你的要求，他们不会爱你的证据是什么呢？你可以试着去找一下“哪怕我不能完成父母对我的要求，我的父母依然很爱我”的证据，你会发现，似乎你原先所抱持的想法并不是完全正确的，但当你一直相信它并为之所牵动的话，这些信念衍生出来的一些负面想法可能会较大程度上影响你的情绪和行为，进而影响你生活中的一些方面。另外你还说到这可能是因为你比较缺乏感受关爱的能力，那么不妨把感受关爱当做每天的练习，每天睡前回忆一下今天别人对你做出的小小善意的举动，并在心里对其表示感恩，记录下当时你的情绪感受和想法，也可以采取纸笔记录下来的方式，坚持几周你会发现你会更容易感到幸福和快乐。

其次，关于学业上的迷茫，我认为题主现在才大一，这种迷茫是非常普遍常见的，哪怕是大三大四的师兄师姐也会存在这样的困惑，题主现在在一所还不错但自己不是很喜欢的学校上学，既来之则安之，我们在哪里，就让哪里成为我们的舞台，大一还是非常年轻的年纪，题主不妨趁这个暑假静下心来做好自己未来三年的规划，是保研、考研，还是出国留学，抑或是直接工作，这四条路要做的准备并不一样，因此首先要确定好自己的方向，选择好一条路，再去查看走完这条路我们需要准备什么？是比赛科研项目课题还是创业训练和实习？也可以利用暑假的事件对自己现在所学专业的内容和就业情况进行了解，如果实在不喜欢的话是否有转专业的想法？转专业的利弊是什么？你能否权衡？做好这些规划对于题主未来努力的方向会有很大的帮助。

第三，关于害怕社交，其实从题主的描述上好像是指如何与不熟的人进行自然的交流，我想题主可以在每次出现这种情绪的时候记录一下自己脑海中出现的想法，或许可以帮助迅速找到你为什么害怕社交的原因，针对这个想法去检验它的真实性，对于这种社交的轻微恐惧，其实最直接有效的方法就是走出去、去接触、去交谈，一开始可以自己在脑海中想象一下你将会如何与他们交流，你们在谈什么内容，对方是如何反应的，你感觉怎么样，然后予以实施，也可以让你的朋友与你进行角色扮演，帮助你克服与他人交流可能会遇到的一些问题，慢慢地再过渡到在日常真实情景中与他人的交流，你会发现自己比起之前克服了不少困难，这一套方法也就是简化的心理学上的系统脱敏疗法，对于社交恐惧的朋友非常有用。

最后，题主说到自己经常被地咨询和抑郁情绪困扰，我想还是和之前所说的一样，当出现这些情绪的时候，记录下此时此刻你脑海中的想法，去检验这些想法的真实性，往往很多时候，我们情绪低落是因为我们对于情境的认知存在偏差，也就是说我们对于情境的解释并不是合理的，但我们却将之奉为圭臬，深信不疑，因此陷入了情绪困扰的恶性循环中难以自拔，因此，找出这些负性自动思维，用更加合理的想法去替代它，将有助于你缓解不良情绪。

希望我的回答能对题主有所帮助，也希望题主能够积极阳光地过好每一天呀！