在人际关系中总把自己放在受害人的位置上，怎么改变？

楼主你好，首先给你一个心疼的抱抱。

首先总结一下楼主所提到的的问题:

🌱因为对工作顺序的不喜，和同事大吵一架
🌱因为觉得朋友对不起你，不再联系
🌱因为别人一句话而不开心

其实了，这样的经历我也有过，我会因为别人一句话、一个小小的举动而莫名伤心好久，因为我觉得那是对我的不尊重，唯一不同的，是我没有那份胆量和他人大吵一架。但仔细想想，才发现有很多时候不过是我们想太多而已。

对于这些，我将给你一下建议：

🌸换位思考。当你在为别人的一句话生气或者对某人的某种安排不喜时，请你想一想你是不是在无意中也做过同样的事?因为每个人各人的经历不同，很有可能一个不经意的点恰好就戳中了别人的痛楚，但别人忍住了，而你没意识到而已。

🌸多读书。我有以上现象的很大一个因素就是我懂的少，所以我比较自卑，总觉得别人的话是意有所指。而当我们自身强大后，其实很多东西也就不放在眼里了。

🌸学会付出，发现别人的好。当我们戴着有色眼镜去看别人时，就会发现哪儿哪儿都是邪恶的，但当我们多一些宽容，多一些发现美的眼镜时，我们就会发现我们所气愤的不过是一件小事。

🌸每天告诉自己不要发脾气。积极的自我暗示是调整自己的一个有效方法，当你长时间坚持时，它就会很容易变成你的一个习惯。

最后祝楼主能够早日找到自己心仪的好朋友，生活上多一些开心，少一些烦恼。