在人际关系中总把自己放在受害人的位置上，怎么改变？

这位朋友，你好，很高兴能够在壹心理上与你结缘！看了你的描述，不难看出，你已经给你自己贴上了【受害者】的标签，而且你对于这个标签产生了【认同】。

如果从精神分析的角度来讲，我们的【情绪】【行为】【思维】往往受制于我们的【潜意识】而非【意识】。而这种【潜意识】看不见、摸不着，但是它往往有许多途径和我们【对话】。例如，你到哪里都遇到同样的人和事、同样的关系模式，那么这就是你【潜意识】里有着某种【体制机制】（专业说法叫做【情结】或【阴影】）在主导着这一切。包括你现在的“在人际关系中总把自己放在受害人的位置上”，总是觉得自己“受伤害”，多半也是你潜意识里的模式在运作。

而且，从生理心理学的角度来讲，当我们产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会生成一种化学物质——胜肽，随着血液流到我们身体的每一个细胞。它会被细胞周边的大量“感应器”所接收。久而久之，感应器对于某种特定的“胜肽”就有了特定的胃口，会产生“饥饿感”....从你所说的“从小到大我都把自己放在友情中的弱势地位，别人的突然一句话就会让我伤心很久”、“自己总是在与人交往的过程中感到受伤，并且自我折磨”来看，你从小到大在人际关系中经常产生【受害者】【很受伤】这样的情绪感受，可以想象，你的身体细胞就对【受害人】这样的情绪感受产生的“胜肽”早就习以为常了....

就我个人的经验来看，这应该和你的原生家庭情况有关，方便跟我说说你的原生家庭情况吗？例如，在你眼中，你爸妈之间的婚姻关系如何？从小到大，你和你爸妈之间的【亲密关系】又怎么样？你是男孩女孩呢？爸爸和妈妈，你和谁的关系更加亲近呢？

当然，涉及你个人隐私，尊重你个人意愿！