我总是容易产生愤怒，怎样才能让大脑不那么情绪化？

    题主你好！

    很心疼你有过这样的一些经历，父亲家暴，自己成绩下滑，弟弟不负责任，每一件事情都让人不轻松，导致脾气暴躁，似乎有很多自己控制不住的情绪，目前很想改变，但是无从下手，抱抱你哦，你过得很辛苦，我们看得到。

     在父母的家暴过程中，家庭气氛压抑，常有摔物品、辱骂和殴的细节。父母们常常担忧孩子观看暴力动画片，可这些父母却经常“现场直播”。一个看到母亲被殴打受虐待的孩子，比孩子自己被殴打带来的心理伤害更大。孩子的情绪自控力差，孩子容易有攻击和暴力行为，由于他们经常处于高压状态，没有安全感，久而久之，孩子便养成了随时反击的行为模式。

    面对弟弟的不负责任，打骂自己，被猥亵，这样的经历都会让题主对人和人的关系产生怀疑，更加的敏感，内心的愤怒和无助可想而知，不知道你的这些事情有没有和家里人说过，如果一直是一个人在面对和承担，那确实还是很沉重的负担，在自己的抑郁失眠的时候发生，犹如雪上加霜，在强大的压抑、愤怒背后，一定有难以消化的情绪。

    当我们愤怒的时候，也许是我们的身体和大脑在试图保护一些非常重要的东西。也许是我们的尊严，或者是自尊，或者是那些已经过去的童年创伤被再一次激活。愤怒告诉我们，也许是时候要正视它，放下它，以便让自己有更好的生活了。

    如果想缓解每一次情绪来临的时候，可以采用一些放松的技术来调节，身体层面，安抚情绪，感受层面，探索情绪，思维层面，转换情绪，行为层面，面对情绪。如果想从内心更深层面的问题，需要一个长时间的自我认知的调整，接纳自己的过去，疗愈童年的创伤，这对于个人来说非常有挑战的，如果条件允许的话，可以寻求专业咨询的帮助，请老师一起面对真实的自我，没有接纳，就会存在对抗，脾气暴躁，易激惹实际上是自我防御的方式，希望通过情绪来给自己创建一个安全的环境，不再受到侵害。

    我是心理咨询师淡然，希望我的回答能够对题主有所帮助，祝好！