想解决掉童年的阴影，感觉自己无能为力？

很揪心看到你曾经在童年所经历的校园欺凌，这种被欺负、被针对、被诋毁可能对你产生了很多负面影响，包括现在可以看到①想发信息打招呼聊天都不敢②发句话犹豫好久③怕招到别人的拒绝，害怕被拒绝是比较常见的情愫，植根于我们童年时的人际关系。

比如如果我们被其他同学排斥，也没有得到老师家长的帮助，儿童的内心可能会产生某种『被抛弃感』，对于他个人而言这种感受是非常痛楚的，如果延伸到成年人仍然可以体现在社交场合的战战兢兢呢。

☆童年时被男生欺负七年被针对
☆他总找你麻烦非善茬各种诋毁
☆到现在没朋友想突破怕没理你

♞解决
♞无力

根据重要的研究发现，那些被孤立被欺负的孩子在同伴中地位较低，与同伴之间的积极互惠度较低，显示出​​更多的孤立，非典型行为和情绪消极感，因为校园欺凌有太多的负面作用，所以我们要尽量远离那些欺凌并且寻求合适的帮助吧。

♟♟♟♟♟重新加工过去的回忆获得安全感

不知道当时是否有尝试过进行求助呢，也许父母老师都可能是比较好的帮助者，有些时候那些欺凌者就是找一些看起来好欺负的人，也可能是随机选择人进行霸凌，这方面可能有待进一步探寻，需要更多了解当时校园环境，家庭背景还有各个同学的性格究竟是怎样的呢。

过去的那些被校园欺凌的经历或许已经对你不造成了一些创伤，除去各种暴露疗法眼动疗法需要在专业的心理治疗室进行，我们本身可以通过手写日记来稳定自身的情况，①情绪调节②痛苦容忍③社交效能三大板块可以作为稳定和维持的手段。因为当我们写下自己的感受时，会发生生理变化，引用:根据潘尼贝克的说法“进行了表达性写作练习后，几天时间内，身体健康就会发生显著改善......”，与自主神经系统之间似乎有特定的联系，而且现在有足够证据表明，表达性写作可以保持健康和预防慢性疾病，慢慢的我们就能缓解那种对于过往欺凌的过度排斥，明白现在的你足够保护自己，其他人也有很多友善的。

不需要现在就要求自己完全接受过去，或者立刻就去社交场合各种主动，人的演变需要有一个过程，当你真正愿意改变时你可以再去改变，保持合适边界慢慢突破升华可能是值得推荐的，祝好哦。


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