自己无法跟身边的人走近，很影响工作，如何调整？

   题主你好！

   从你的描述中可以看出，和同事的关系让你感到很不好，自责，不主动，尴尬，无法交流，似乎愈演愈烈，已经影响到工作，虽然很痛苦，题主能够对感觉进行自我觉察，并有强烈的自我改变的愿望，这一点很值得肯定。明知道不好，但是改变起来似乎并不容易。这是我们一般在关系中常见的一种现象。

     题主总觉得自己不够好，对别人不好，无法关心别人，自责，看得出题主习惯于内归因,容易陷入自责的境地,总是觉得自己不够好，应该和你的原生家庭和成长经历有关! 

    犹如题主所说，自我责怪，一方面是自己要求比较高，办事达不到预期，所以认为自己不行，影响对自我的评价，这个和你过分谨慎，过分小心，要求完美的性格有关系。另一方面由于关心不了别人，对没有办法满足别人的期待，而产生自责，可以看出你很在乎别人的感受，很希望让周围的人都开心，但是这个过程中却忽略了自己的感受。这种自责的感觉非常能够打击自己的自信心，低估自己，这两方面是相互影响相互作用的，形成了循环因果的关系，让你不知所措，不敢推进和同事之间的关系的建立。

        要想改变目前的状体，可以尝试着做些内在的改变

        改变观念:  摒弃以前的旧观念,不将时间浪费在自责上,抓紧时间考虑如何提升自己的自信，勇敢的告诉自己 ，我本来就不够好，这不是我的错，真正的事实是我可以努力，我没有必要做到十全十美，因为大家都一样不完美  .
        在这个世界上，我希望得到别人的认可，但是不必要为没有达到别人的期望而失落 

        降低对自己的预期，在工作过程中，不管结果如何，首先问，我的态度端正吗，我够努力嘛，如果是的，那么就没有必要自责，那些因为经验、能力不足而让事情不理想，下次努力就好啦。  

我是心理咨询师淡然，希望我的回答能够对你有所帮助，祝好！