负面情绪中，人类最负面的情绪是什么？

我觉得是恐惧。

既然谈到情绪，那我们首先需要理解几个核心的问题，就是：

1. 情绪是什么、有哪些？

2. 情绪有什么作用？
   

3. 为什么管理情绪说起来容易，做起来难？

第一个，情绪是什么？我认为，情绪是身体对思维的反映。也就是说，我们每个人每时每刻，都会有意识无意识的产生各种想法和思绪。不同的想法和思绪会导致不同的情绪，而且最直观的反映，就是身体上的变化，比如生气会发抖，伤心会落泪，恐惧会后退。这就提到我们人最基础的十种情绪：生气，厌恶，嫉妒，羡慕，恐惧，高兴，爱，伤心，羞耻，以及自责。而这其中，生气，厌恶，恐惧，高兴更为原始，其他情绪更为复杂。

第二个，情绪有什么作用？谈到生气和恐惧这一类情绪，我们第一反应是，这是不好的负面情绪，所以我们排斥它们，不喜欢它们，不想要它们。但实际上，这些“负面情绪”对我们非常有用！比如，如果我们自己，或者所爱的人，像孩子和伴侣受到外界伤害，我们第一反应不是理性的计算伤害有多大，而是在生气或者恐惧的情绪下，本能的进行自卫或者逃跑行为。而高兴的情绪会鼓励我们持续当下的行为。所以即使是负面情绪，也有鼓动我们行动的作用。除此之外，情绪还能帮助我们与他人，以及自我进行沟通。当我们有情绪时，我们身体的变化会被他人和自我感知。比如面部表情就是很明显的情绪信号。因此，不管是“正面”还是“负面”情绪，对我们的用处都不可或缺。

第三个，为什么管理情绪说起来容易，做起来难？这主要有以下6个原因：生理原因，比如常年有身体上的疼痛；缺乏管理技巧，比如不知道如何使自己尽快冷静下来；情绪性行为受到鼓励，比如没有相对应的后果；情绪波动大，比如突好突坏；情绪反应大，比如重压之下的反应；以及一些对情绪的错误认知，比如认为有情绪是弱者的表现。

谈完这三个问题，我觉得可以对情绪有一个基本的认知。那为什么我认为恐惧是最“负面”的情绪呢？这和我临床经验有关。我发现我大多数的来访者，都多多少少患有焦虑的症状，也在不同程度上有过创伤的经历。很多临床问题，比如社交恐惧，亲密关系中的沟通问题，抑郁，强迫等，都体现了不同程度的恐惧。比如害怕被人看不起，害怕暴露自己的脆弱之处，害怕坏事发生以及对未知感到恐惧。此外，恐惧还阻碍了大多饱受心理问题困扰的患者寻求帮助。因此，我感觉恐惧，比较符合问题中提到的 “是不是绝大多数负面情绪都会有一个相同或者相似的情感引起？”这个方面。

但我们上面提到情绪是非常有用的，为什么还会存在这么多问题呢？实际上就是因为我们没有“利用”恐惧的情绪，反而被“恐惧”情绪所利用。对某人，某事，某种场景感到恐惧，我们的大脑首先要认为其是“值得恐惧的”。问题就出在这里，我们认为“太多的事值得恐惧了！”所以改善和恐惧有关的心理问题，尤其是焦虑和创伤，第一步就是需要质疑，这件事情，值得恐惧吗？