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负面情绪中,人类最负面的情绪是什么? 回答数24

秦时月

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06-20回答了:

我觉得是恐惧。

既然谈到情绪,那我们首先需要理解几个核心的问题,就是:

  1. 情绪是什么、有哪些?

  2. 情绪有什么作用?

  3. 为什么管理情绪说起来容易,做起来难?


第一个,情绪是什么?我认为,情绪是身体对思维的反映。也就是说,我们每个人每时每刻,都会有意识无意识的产生各种想法和思绪。不同的想法和思绪会导致不同的情绪,而且最直观的反映,就是身体上的变化,比如生气会发抖,伤心会落泪,恐惧会后退。这就提到我们人最基础的十种情绪:生气,厌恶,嫉妒,羡慕,恐惧,高兴,爱,伤心,羞耻,以及自责。而这其中,生气,厌恶,恐惧,高兴更为原始,其他情绪更为复杂。


第二个,情绪有什么作用?谈到生气和恐惧这一类情绪,我们第一反应是,这是不好的负面情绪,所以我们排斥它们,不喜欢它们,不想要它们。但实际上,这些“负面情绪”对我们非常有用!比如,如果我们自己,或者所爱的人,像孩子和伴侣受到外界伤害,我们第一反应不是理性的计算伤害有多大,而是在生气或者恐惧的情绪下,本能的进行自卫或者逃跑行为。而高兴的情绪会鼓励我们持续当下的行为。所以即使是负面情绪,也有鼓动我们行动的作用。除此之外,情绪还能帮助我们与他人,以及自我进行沟通。当我们有情绪时,我们身体的变化会被他人和自我感知。比如面部表情就是很明显的情绪信号。因此,不管是“正面”还是“负面”情绪,对我们的用处都不可或缺。


第三个,为什么管理情绪说起来容易,做起来难?这主要有以下6个原因:生理原因,比如常年有身体上的疼痛;缺乏管理技巧,比如不知道如何使自己尽快冷静下来;情绪性行为受到鼓励,比如没有相对应的后果;情绪波动大,比如突好突坏;情绪反应大,比如重压之下的反应;以及一些对情绪的错误认知,比如认为有情绪是弱者的表现。


谈完这三个问题,我觉得可以对情绪有一个基本的认知。那为什么我认为恐惧是最“负面”的情绪呢?这和我临床经验有关。我发现我大多数的来访者,都多多少少患有焦虑的症状,也在不同程度上有过创伤的经历。很多临床问题,比如社交恐惧,亲密关系中的沟通问题,抑郁,强迫等,都体现了不同程度的恐惧。比如害怕被人看不起,害怕暴露自己的脆弱之处,害怕坏事发生以及对未知感到恐惧。此外,恐惧还阻碍了大多饱受心理问题困扰的患者寻求帮助。因此,我感觉恐惧,比较符合问题中提到的 “是不是绝大多数负面情绪都会有一个相同或者相似的情感引起?”这个方面。


但我们上面提到情绪是非常有用的,为什么还会存在这么多问题呢?实际上就是因为我们没有“利用”恐惧的情绪,反而被“恐惧”情绪所利用。对某人,某事,某种场景感到恐惧,我们的大脑首先要认为其是“值得恐惧的”。问题就出在这里,我们认为“太多的事值得恐惧了!”所以改善和恐惧有关的心理问题,尤其是焦虑和创伤,第一步就是需要质疑,这件事情,值得恐惧吗?

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