单身妈妈，上养老下养小，很累怎么调节心情？

看完你的倾诉，可以深深地感受到你身上的压力。给你一个温暖的抱抱。以下是我的分析:

1都说，男人是女人的一片天。但是怎奈男人靠不住啊。所以，巾帼不让须眉。女人，也可以成为家里的顶梁柱。你是个优秀的女性，给你点个赞。

2学会给自己解压。生活的重担逼的你喘不过气。但是我们也要学会爱惜自己。学会给自己的心情放个假。哪怕让自己的心小憩一会儿。这样也能让它恢复足够的能量。

3培养个兴趣爱好。我知道你没有时间，也没有精力。但不是所有的爱好都需要浪费很多心力的。哪怕泡杯茶，听个小曲，养个小花，跳几分钟体操。给自己的心灵一个突破口，让压力和烦恼从这里舒缓出去。这样你就能轻松很多。

感谢你的问题，愿世间美好与你如期而至。