工作时很焦虑烦躁，紧张不安，害怕出错怎么办？

你19岁就能出来工作，不得不说，与同龄人相比，你已经非常值得被鼓励了。大多数人在这个年纪，还不能够独当一面，你要认识到，自己比他们更早站在了职业的起跑线上。要为自己加油哦。

我们再来看你的问题：【工作时非常害怕出错，莫名其妙很紧张。】

首先这是任何一个人在接触新事物时都会经历的阶段，这是磨合的阶段，是自然的表现。

根本原因在于你没有经验，在这件事上的能力上限和下限一无所知。

这个阶段等你在这个岗位上积累到一定数量的工作日之后，就会慢慢的好转了。

我的工作是一名HR，我要做的内容是在手机上跟他人打电话和发信息沟通工作的内容，以及把他们邀约过来我们公司面试。

能描述出自己的工作内容，说明你已经进入了一个反思对象化的阶段，能够跳脱出那个紧张的、处在工作当下的你，来审视自己的工作状态了。这很好。能够看到自己的状态，就是改善状态的第一步。

但是你需要再审视一下自己的内心活动，

在聊天的时候我感觉有一种很焦虑很着急的感觉（我觉得我自己有强迫的倾向）。很害怕自己出错，我很怕他们不回我信息，很害怕看见他们的任何态度（我觉得我是一个很敏感的人），即时别人的一个表情，也会让我感觉很不安。在打电话的时候，我很紧张，我感觉别人比我要强大的多了，我害怕看到别人对我的态度不友好，因此，也谈崩了很多事情。

你的工作核心是与人沟通，而卡住你的核心环节，就是你不敢、惧怕去面对别人对你的回馈。

强迫焦虑是一方面，这更多还是来自上面讲的，你对工作的陌生带来的紧张感；

另一方面，更重要的是，你在这里的障碍，在于你可能下意识地混淆了“工作中应有的心理状态”与“生活”的心理状态。

因为HR是一个沟通交流的工作，请注意它是一个工作，

但是“沟通交流”本身又是我们日常生活的一部分，所以可能你在日常与亲人、朋友的沟通交流上，

就存在一些讨好型人格的偏向，比如无法坦然面对和处理与人的分歧、矛盾、甚至冲突，或者，不太懂得主动调节比较糟糕的人际关系。

这里面的原因，需要你认真去回顾自己的过往，

去想，如果你曾经遭遇过很糟糕的人际关系、亲密关系，

我们先不要管这个关系到底如何，

请问问你自己：你在这些糟糕的关系里，你有错吗？是你的问题吗？ （你的答案：）

我从小到大就不被别人喜欢，我成长过程中最多的感受就是孤独和被排挤了

你认为自己不被人喜欢，孤独和被排挤，这些其实是一种低自尊度、高度自我否定的自我意识。

所以我想你对上一个问题的答案，可能会是：是的。

但是“不被人喜欢，被排挤”这种感受，从本质上讲还是过于主观的。你是一个很敏感的孩子，所以，对周围人的情绪反应可能很敏锐，才会感受到自己被排挤。

敏感是一个双刃剑：

好处在于，察觉他人的情绪，对于HR工作来说是一个天然的优势，你应该运用自己的敏锐，去更好地与别人交流，沟通，以自己成功的经验，来克服想要逃避的心理；

坏处在于，你可能会无意识夸大别人的情绪反应。其实对于你的工作对象来说，你不是你，在他们眼里，你是一个负责招聘的专职人员，你是有光环的，所以不要把自己代入到工作中去，是HR的你在和别人说话，不是你本人。

你只是需要学会好好运用自己的敏感特质，与这个特质磨合好，你的工作一定会顺利起来。