自卑低自尊，为什么跨不出第一步去找心理咨询师？

个人觉得题主跨不出第一步去找心理咨询师，是因为自己存在着社交障碍，与人交往的时候，你会觉得不舒服，不自然，紧张甚至恐惧等有这些情绪体验。而你害怕面对这些情绪体验，害怕被别人否定，怕自己表现不够好，怕不被接纳、认可、喜欢。

也许正是你有这些害怕的焦虑情绪，阻止了你止步不前，不敢去找心理咨咨询师，不知道题主平日里是怎么度过一天的，是不是自己经常在家呢？除了不敢去找心理咨询师以外，想想看，列举一下自己其他可能会感到焦虑的场景，想象一下哪些点你是最害怕焦虑的？你准备怎么化解和关怀自己？

不管怎么样，建议题主多出去走走，散散心，或许你可能会说，我不想说话，我的朋友没法理解我，让我一个人呆着。没关系，你不用说话，也可以不去找朋友，你只要去人多的地方，比如，咖啡馆、图书馆。跟其他人呆在同一个空间，即使不与人交流，对你也会有所帮助。人是社会性的物种，当我们与其他人呆在一起，与人互动，我们的大脑才能健康运转。

要知道，交谈、握手，甚至仅仅是与人呆在一起，都会减少压力、焦虑、疼痛等症状，让你心情变好。这是因为这会激活大脑的社交环路，促进催产素的释放，改善前额叶皮层和边缘系统之间的交流。即使他人没法提供帮助，但是互动行为，仍能把你拽出下行旋涡，推向正向循环，让你心情变好。