自卑低自尊，为什么跨不出第一步去找心理咨询师？

亲爱的楼主，
你好。

我意识到，这是一个来自凌晨两点的提问。

凌晨两点是应该睡觉的时间，而很有意思的是：在‘应该正在睡觉的’这个时间点，有一个人提问，还有一个人在回应。

当收到回应的时候，我不知道你感受如何？

是否有一丁点“被看到”和“被关注到”的感觉？

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在说楼主你的困扰前，其实我很想先关心一下你的状态。

因为至少今天看上去凌晨两点多你还是醒着的状态，因此我很想关心你一下：

➡️ 在你提到的“焦虑特别严重的”这一年来，不知道你的睡眠如何：入睡容易吗？睡眠质量怎么样？醒来后的精神状态如何？睡觉这件事对你有困扰吗？

睡觉是一件还蛮重要的事情，它直接影响着我们的情绪和身体状态。因此先关注一下“睡觉”这件事和它的影响，也是重要的。

➡️ 除了睡觉外，不知道你的其他方面的生活状况如何？
比如吃饭的胃口如何？像以前一样好吗？
生活或者学习如何？和人相处如何？

你提到说有“人际交往障碍”，那具体是怎样的表现？这个“障碍”是如何影响到你的呢？有造成怎样的困扰呢？

我看到楼主给自己罗列了很多问题，比如焦虑症、惊恐发作、轻度抑郁、人际交往障碍、内向孤僻等等，这让我们强烈的感受到你对自己的不满意、焦虑以及无望感，楼主真的辛苦了！

另外，看上去你对“对当下充满了思虑”，“对未来充满了担忧”，背负了这么多，楼主真的很不容易啊！

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让我们说说“不主动找心理医生”这事。

在这里，我又有一个好奇：不知道楼主的这些“焦虑症”和 “人际交往障碍”的结论是如何得出来的？

一般性，有关“症”和“障碍”的诊断是需要通过医院的心理门诊进行量表评估、问诊等进行确诊的，如果严重的话，需要配合药物治疗，同时一般医院也会有心理治疗。但看到楼主的描述，又感觉并没有去过医院，因此我还蛮好奇：

❓这些结论是如何得出来的？是基于医生的诊断，还是基于楼主自己的判断？

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另外，惊恐发作的话，会是一件还蛮痛苦，以及还蛮影响生活的事情。不知道是什么会引发楼主的焦虑？是特定的场景比如社交之类还是其他？

如果确实是惊恐发作，那甚至可能会有濒死感，这么艰难的事情，楼主是如何自己熬过来的呢？

真的很想抱抱你。辛苦了，楼主。

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我从楼主的描述中，能看得到你是思考得很多的人。因此不知道你有没有想过：

➡️ 你不愿意去看心理医生/咨询师背后的原因？是哪些在拉扯你？

这些是需要你自己去探索的，同时可能会有各种混杂的可能性，比如：

比如说：如果去找医生/咨询师了，就会被“认为自己是有问题的”，因此这不是自己想要面对的。

或者跟心理医生/咨询师沟通本身就是一个自己害怕的“社交场景”，而在这个场景中，更是要去面对最最让自己痛苦、或者说羞耻的这些东西，那自己逃避是很正常的。

或者还有其他的担心，比如害怕经济支出？害怕不被接纳？害怕撕开自己的伤口？害怕改变？觉得自己不配得有好的生活？

等等。一切以你的感受这准。

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另外，在描述中，楼主你同时提到了心理医生和咨询师，因此我不确定你自己想去找的是哪一个角色？

我想说的是：按照楼主的这些症状的描述，在心理咨询师介入前，楼主是需要去医院的心理科去就诊的。

也就是去找心理“医生”，而不是去找“咨询师”，届时根据医嘱再来进行治疗。医生说该吃药就吃药，该做咨询就做咨询”。

找心理医生看病，就像是发烧了找医生看病一样正常合理，因此无需有任何心理压力。

如果你需要支持的话，看看是不是可以请你信任的人，陪你一起去。这会让你感到被接受和力量。

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最后，祝好。

请相信你值得更好的生活。

晚安。愿睡一个好觉：）

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陪伴者，
妍琰