隐形攻击，外界发出声音有一点风吹草动就紧张？

题主你好，前半部分你所提到的隐形攻击也叫做被动攻击，它很隐秘，对方不表现出来攻击性，但你们在一起时就会让你产生不愉快的感觉，你愤怒但又表达不出来，就像是想出拳但又好像没有资格去回击，这是因为隐秘性让被攻击者看起来很无辜，而且还让你会很内疚，这也是一种攻击性投射认同，投射对方是在攻击自己，并因此产生了不舒服的感觉和情绪，即认同这种投射。
后面你说现在意识到别人好像不是故意的，但是你还是会因为外界的一点风吹草动就紧张，这可能是因为你的自我认同感较低，所以对外界特别敏感，容易受外界影响，建议你从自身的经历中去分析敏感的原因，慢慢增加对自我的认同，建立硬核自我。这可能需要在咨询过程中去慢慢解决，欢迎继续交流。加油！