无法接受自己内心的魔鬼，该怎么让魔鬼消失？

【允许自己的阴暗面存在】

你好，看到了你的提问，知道你渴望见到那个充满爱的自己。对于阴暗面的自己却无法控制，我明白那种失控而带来的难受和愧疚。

那我们应该如何正确地与自己的阴暗面相处？

【首先】阴暗面是怎样产生的？

在儿时，我们的原本的情感被忽视或者压抑。比如，明明我们对这个事情是感觉愤怒，但家长却不允许我们感到生气。因为那时我们还小，不知道如何正确地跟自己的情绪相处，当然我们的家长也不知道，导致我们的情绪无法表达和梳理。久而久之，就变成了阴暗面：有情绪是不对的，有负面情绪证明你这个人不够好。

于是，越是压抑情绪，越是想向外爆发（向外投射），有的人会自责（向内投射），感觉到自己有负面情绪就责备自己不够好。

越发下去，我们变得很害怕面对有负面情绪的自己，很害怕面对有阴暗面的自己。

【第二】如何接纳自己的情绪？

1.情绪它只是一盏指示灯。

在我们收到外来的侵犯，或者事情不如自己理想那样，情绪就会产生。它是属于中性的，没有好坏之分。

2.应对情绪的产生

在人口稠密的地区里，每天发生的事会很多，加上中国人的生活模式是向外的，产生情绪的机会会很大。

有些事，我们是可以调节的，比如别人侵犯了我们的边界，我们可以告诉对方，你侵犯了我的边界，让对方尊重自己的边界。这是我们能掌控的。

有些事情，我们则是控制不了的，我们只是去体验就够了，体验当下的经历和情绪。

3.长期沉浸在负面情绪中会对身体有害

我们只是去体验一下，而不是把它记在心里，甚至把自己当成受害者。因此，让情绪来、让情绪走，不需要沉浸在这里面。

【第三】接纳自己的阴暗面

唯有带着爱和接纳去接受这些阴暗面，才不会让原本属于我们一部分的东西，排斥出去，让自己变得完整。

阴暗面它就是我们的私生子，它是无罪的，拥有它并不代表我们就是一个坏人。

相反的，我们能在心里安放它，它才得以有容身之处，才不会向外或者向内投射。

跟你的心里说：拥有阴暗面，并没有错，我允许它存在我心里，我允许它走到我的脑海里。我允许它的自然流动。批判它、挣扎它、害怕它，伤害的只会是我。

愿你能放下批判自己，接纳原本属于自己的那一部分，因为它们都构成了独一无二的你。Namaste！