23女思想极端，抑郁情绪重，拖延且焦虑，怎么改变？

你好，从你的文字当中看出来你有点完美主义，也有些过于学术了，其实生活的压力很多时候都是自己给的，希望自己能够越来越好，比之前更好，不允许自己犯一点错或者是有一点退步，可是人生就是这样的起伏，即使是再完美的人也会有她们的缺点，所以可以暂时别想这些考研考博相关的东西了，因为总是讨论这些就是一种给自己施压的过程，可以做些自己喜欢的事情放松下自己心情。