如何缓解考前焦虑，最近社恐有点严重，应该怎么办？？

首先，要想解决你的情绪问题，你必须要去面对，面对在学校里的各种不适，听你的描述，我姑且认为你不可能辍学。

“而自己平时也容易浮躁，注意力不容易集中”

△首先，要面对问题，逃避只会让问题变得更大，最后打的你毫无还手之力。

△恕我直言，从这句话中可以看出你是一个缺乏上进心的人，什么样的人会浮躁呢？不愿意安心做事的人容易浮躁，对你而言，是不愿意学习。对于学习这个事，你不想学习，不想好好学习，只要接受考试成绩差的结果即可；如果不想好好学习，还想得到好成绩，那这就必须痛苦。

△在社会中，大多数学习不好的人往往比大多数学习好的人混得好，学习好的人与就业非常匹配，而学习不好的人和创业、人际关系这些很匹配。但是，学习好和学习不好的都有混得好的和混的不好的，混的好的普遍共同点就是有“上进心”，马云很有上进心，纵然不擅长读书、不喜欢学习，但仍然尽力而为，积极进取、努力向上、不甘落后、认为自己是有用之才，而不是废物，他没有逃避，最后考上一个当时来说还不错的大学。他的成功不是说因为学习好，而是因为有上进心。如何才能有上进心？这是一个念头的事，你想有那就有了。

“睡眠也是经常做梦，脱发有点严重”这问题根源还是在“心”里，不过可以做一些辅助性的事情，晚上多跑步，多锻炼，对睡眠非常有帮助，包括我自己以前高中失眠就是这样做的；另外，睡前用热水泡脚。以上两方面都可以作为辅助性治疗。特别是跑步，非常有助于睡眠，而且缓解精神紧张，就看你执行力怎么样了。

“自己有点恐惧回学校去……”在家里感到舒适，一到学校就恐惧、难受。原谅我不能给你说安慰的话，那无法改变你的情况，你这是怂。就像一个将军平时在朝堂上，作威作福，歌舞升平，不修习兵法，不提升武艺，每天吃喝玩乐，一身肥膘，皇帝一派他出去打仗他就头疼、腹泻、怕被敌人打、心慌气短，你说他这是勇猛呢？还是怂呢？他怂的原因是什么呢？好好想一想，找一找，答案我告诉你了。

“当然也是因为曾经在学校有过一些不好的体验”发生了什么事说出来呀？不说怎么分析解决呢？你说一藏十，就只能分析解答一藏十，你说十，就能分析解答十。

“因为自己还在家，考试也还有30天左右 ”对于学习这个事，你不想学习，不想好好学习，只要接受考试成绩差的结果即可；如果不想好好学习，还想得到好成绩，那这就必须痛苦。

“像我这种情况需要去精神科就诊吗，需要吃一些精神镇静类的药吗？”平常的药物是三分毒，精神科药物是七分毒甚至九分毒，精神问题医生会开药，对于心理问题 ，一般不需要吃药，重要的是解决心里困扰。精神科药物有上瘾性。拿抑郁症来说，病人是低沉状态，医生会给开亢奋的药物，由于抗药性增加，后续服用剂量会增大，就会产生躁狂症，病人是亢奋状态，医生又会加让人低沉的药物，这样把人来回拉，最后抑郁症+躁狂症，也就是躁郁症，又称双相情感障碍，这个是非常严重的问题，然后医生再告诉你：“需要终生吃药”。对于其他的病症，强迫症、焦虑症什么的，长期吃药也不会有好结果。你的问题，还远没到“症”的级别，没到吃药的程度。所以你看着办吧。