和老公分开未离婚，我算出轨吧，觉得自己恶心怎么办？

我是动力学与系统式家庭治疗治疗双取向心理咨询师贺庆莉，也是中国心理学会注册系统注册心理师，我尝试作出如下分享：

看描述，您跟老公分开的一年，有一些后来才发现的冲动行为。冲动行为常常是回避痛苦感受的见诸行动。

对于您，跟老公分开这件事是不是存在巨大的伤痛感受，这种伤痛感受大到足以淹没自己，于是就本能地发出一些行动以隔离自己的内心伤痛。

也就是说，这些冲动行为是一个特殊时期的生存策略或者自我保护机制，能保护您远离感受上的巨大痛苦！

无论如何，能这样提问就是自我觉察的开始，而自我觉察和寻求专业帮助都是勇气和改变自己力量！