完美主义者的困惑，100%专注的状态才能开始学习？

看了你的提问，感觉到了你的焦虑和烦恼，我其实挺能理解你的感受的！上了大学，特别是比较好的大学之后，学习的内容会和中学时期很不一样，更注重思维的拓展，作业要解决的问题一般也更开放，所以确实容易给人一种好像怎么做都不够完美的感觉。不像中学的时候，答题一般都有规范，只要遵循规律来做就不会错。

所以现在，你可能需要一些更灵活的思维方式来看待现在的学业，让自己从拖延的状态中走出来～

那么我们就分别来看看你的两个问题吧：

一、对于知识的学习喜欢刨根问底

有这样的钻研精神其实是很好的！如果没有比较紧急的学习任务要完成，那我们确实可以自由地钻研，不论白天黑夜都可以。但是如果是为了完成一个作业／考试，那么我们就要看到现在的目标是：把这个作业／考试完成好。 

完成好，意味着不光要做好，而且要完成。所以我们在做研究准备的时候，都要指向一个明确的目的：把作业完成／把考试考好。暂时不相关的，我们可以先集中地记下来，等作业／考试之后再深入研究。这样既能完成好自己的目标，又能让自己的钻研欲望得到满足，一举两得～

二、必须100%专注状态才能开始学习

100%专注的时候，学习效率肯定是非常高的，所以大家都向往这个状态，心理学还有个专门的词语形容这种状态，叫做“心流”。但是既然是一种状态，就说明它本质上就是不可持续的，也意味着需要我们采取一些规律的刺激手段，来激发自己专注的状态。

激发专注力，我有一个很有效的“三分钟”法。也就是告诉自己，我不管现在自己想不想做，能不能专注，我先做三分钟再说。只要开始了这三分钟，往往就能发现自己越来越有动力继续做下去。

所以，我们因此也可以发现产生拖延的恶性循环的原因了。当我们误以为专注是一种开始任务的必需时，我们就会过度关注自己是否专注，大部分精力消耗在“为什么我还不专注”上面。然而因为专注力的本质就是不可持续，而且需要通过开始一项任务来逐步刺激，所以越是纠结“怎么还不专注”，就越是觉得疲劳，导致越来越没有心力开始一项任务，最后就产生了拖延。

明白了拖延的成因，加上一些小方法，相信你一定能改良自己的学习方式，学得更开心！

希望我的回答对你有帮助～