25岁女生，工作上总是担心自己出错，弄得自己很累？

你好！

   首先，谢谢你的邀请。

   你提的问题是个好问题，在工作和生活中，是什么让我们很多人被弄得很疲惫？那就是----完美主义的追求。

  人们怎么才能走出追求完美主义？在这里，提供我的心理训练方法和认知改变方法。你可以结合你的实际情况，进行练习。

  第一步，我们学习敢于平凡。

   在我们的认知中，有个理念“平凡就是枯燥乏味”，所以，“平凡”，对于陷入完美主义的人这是个挑战。那么，接受自己的“平凡”需要你的勇气。

  第二步，了解完美主义带给你的压力

   完美主义会使人紧张不安，会使人害怕变得畏畏缩缩，唯恐犯错误；完美主义会使人对自己异常自责，没有办法自我认可，不能享受到自己的成果；完美主义还会破坏人际关系，因为它使人变得过于挑剔；追求完美主义的另一个坏处是，人就变得无法尝试新的事物，不敢冒险。结果是你的世界越来越窄，生活单调，心神不宁。

  第三步，练习和你的完美主义想法和焦虑情绪相处

  有个《反应阻止观测表》，你可以试试用它来记录你的反应。

  试试正念心理训练来帮助自己。

  第四步，和自己的完美主义的想法做理性的回应训练，并把它们记录下来。

  第五步，每当发现自己不完美时，都给自己一个慈悲的关怀。

  如果，上述的方法还不能帮到你，你可以找心理咨询师，在专业的框架内，做更深入的探索，做更专业的训练，来处理完美主义带来的困扰。

  这是我对你提出的问题的视角，仅供参考。

祝安好！