12岁女生，才6年级，怀疑自己抑郁怎么办？

楼主，你好，我是鲸鱼社工吨吨~🍀

★别慌，别害怕，冷静地分析自己所产生的身体和情绪问题，是解决问题的第一步哦。

从你简单的描述中，可以看出，你不仅担心自己有抑郁症，你也担心有了这个病，该怎么办，很慌，很害怕，可能也不敢和家人朋友提起。

没关系的，想要告诉你的是，抑郁症的判断指标是有很多的，而你所做的抑郁测试，只是你当下情绪和心境的表现，而且即使是专业的抑郁测试量表，也只是作为参考标准，还有很多其他指标的判断，才可以确认。

所以，先别着急给自己贴标签，第二，分析和思考一下，最近是否发生过什么影响你情绪和状态的重大事件，或者你以为的影响到你的事件和人?

自己在失眠和想流泪的时候，都在思考和想什么?哪些是你最经常在脑海中盘桓的?

找到这些之后，试着去解决这些事情的源头，不要逃避，不要选择压抑它们，只要正视才可以让事件过去。

★保持自己的良好作息，调整自己的情绪，如果自己觉得有必要的话，可以去医院看一下，先检查有无身体问题，才检查自己是否有抑郁症或者抑郁情绪。

大多时候，很多人，在某一段不顺心的时候，会产生情绪低落，食欲下降，无动力的抑郁情绪，可能是因为压力过大，可能是因为遭遇了伤心和难过的事件，可能是因为焦虑着某件恐惧的事情等等。

但，自己可以调整和保持的就是管理好自己的作息，让自己早睡早起，保持一定的锻炼，做一些自己喜欢的事情，让自己的每天有那么一段时间是开心和快乐的。

记住，拥有快乐，是需要自己去主动努力得到的。

如果觉得自己很压抑，很难过的时候，可以和最好的朋友倾诉一下，没有关系的，无论，你是怎样的，她都会支持和帮助你度过难关的，不是吗？

不要害怕自己如果真的有了心理疾病，会被同学嘲笑和孤立，这种疾病是正常的，不要有羞耻感，只是生了病，而不是做了什么见不得人的事情。

希望，不管是做自我调整，还是去寻求他人帮助，你都可以尽快恢复到活泼的状态。

祝好，（壹心理鲸鱼社工🐳）。