26岁女生，为什么我总是止不住担心？

楼主您好！

能够感受到目前的处境带给你的不良情绪体验~

我们可以先来分析一下情绪是如何产生的：

情绪，是一种内部的主观体验，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪本身不会单独出现，一定是在外部刺激下引起的。而外部刺激又不会直接导致情绪的出现，而是需要通过“认知”的加工后，才能表现出来。大概的过程就是：

外部刺激——认知加工——情绪

由此可见，如果想要解决情绪问题，通常有两种方式。第一种就是阻隔或者消除刺激源（外部刺激）。第二种就是调整认知模式。大多数时候，心理咨询师会通过第二种方式来解决来访者出现的情绪问题。因为消除外部刺激属于一个客观、现实的行为，会受到很多现实因素的制约，并且大多数的情绪问题都可以通过第二种方式来解决。

在你描述的这个事件中，存在两个需要注意的问题。

1、趋避冲突

趋避冲突属于心理（动机）冲突的一种，由社会心理学之父勒温提出。指个体对同一目标既想接近又想逃避的两种相互矛盾的动机而引起的心理冲突类型。

这种冲突在日常生活中很常见，因为人生中许多目标对人即有吸引力，又往往需要付出代价。陷入这种冲突中的人在远离目标时，他趋近目标的倾向往往大于避开目标的倾向；但随着目标的接近，避开的倾向便会急剧增加，以致超过趋近的倾向，使人放弃对该目标的追求。 

在趋避冲突中，人们很清楚自己想要的东西是什么，这就是“趋”的理由。真正影响人们的是和“避”相关的所有想法。比如说一个人想表现自己，但又觉得自己自卑，不自信，容易紧张，各种“避”的理由就出来了。令人“绝望”的是，很多人都知道自己面临的“问题”，却还一直纠结于“问题”本身。所以，想要处理好趋避冲突，先要学会放下对“避”的纠结。

通常导致趋避冲突的深层原因在于“核心思维”过于消极。只能看到实物的消极一面，却看不到实物的积极一面。

2、不合理信念

不合理信念的种类也非常的多，多达270多种，一般生活中常见的具有概括性的不合理信念通常分成3种：

（1）绝对化要求

（2）过分概括化

（3）糟糕至极

“希望”和“期待”本身没有问题，但是一旦动机强度过大就会导致“绝对化要求”的出现。

“工作三年半了，工作进步很小，还是做着基础的工作，工资比较低，没有达到期望值。觉得自己很失败”

这是一种比较典型的过分概括化的思维模式。事实上人是很难用成功或者失败来形容概括的，失败和成功只能定义某一件事，而人的一生要完成无数的事情，不可能每一件都是“失败”的，也不可能每一件都是“成功”的。所以准确来说我们无法定义一个人是“成功”还是“失败”。

“两人家乡相隔甚远，男友想回老家发展，我又不愿意远嫁，因为风险实在太高了。”

影响两个人感情是否稳定的因素有很多，而这些因素中有相当一部分具有一定的不可控性。而地理位置的因素只是其中一个，不是全部，并且就目前的情况来看，这一因素并非是不可控因素。事物是在不断运动中发展的，几乎没有什么事是一成不变的，对于没有发生的事情过度的担忧，就是一种“糟糕至极”的思维模式。

关于工作的问题，我个人建议可以尝试把大的目标分解为小的目标，制定详细的计划，每天完成一件、或者进步一点，让自己每天都能体会到“成功”的感觉。这样动力就会源源不断，进而消除由于目标与现实差距过大导致的“焦虑”和“沮丧”的感受。

解决情感问题的最好方式就是沟通，在双方目标一致的前提下，尽可能的照顾彼此的感受，适当的所有妥协，相信彼此，是促成“共赢”局面的最好方式。

我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！