26岁女生，为什么我总是止不住担心？

你好呀～

非常理解你的心情，在这个快节奏的时代，焦虑是很普遍的现象。

我想告诉你，焦虑和痛苦并非都来自外界，很多时候它们都是从人内心滋生出来的，是当你面对自己的生活现状所产生的情绪反应。

这就意味着，虽然焦虑可以被你的境遇影响和产生，但它本质与外界无关，而与我们面对它的心态息息相关。而且，好多事情确实无奈，没有办法在短时间改变，这是我们每一个人都会面临的。

因此，我们每个人自身也都拥有规避焦虑的应对方式。焦虑面前，真正重要的是，要从可以把控的因素上去寻求解决方案。

也就是说，如果能够最大程度地将自己可控制，可改变的部分做好，我们的焦虑便不会太严重，这种情况下我们可以用更好的精神状态去应对问题。

你已经对自己有非常清晰的目标了，接着便应该去努力实现。

针对你所说的问题，有几个建议可能对你有帮助:

1，工作方面，首先要意识到想成为某个领域的专家是需要付出很多很多努力的。工作了三年半，进步不是很明显，这其中可能有很多原因，比如自己进步的方法有待提高，没有好的领导，没有好的晋升机制，努力还不够，或者三年半这个时间并不算多……你需要去想清楚没有实现目标的关键原因，这样可以更好地进行调整。

当然，任何目标没有实现都有可能有其他客观原因，你需要适当进行归纳总结，一方面看是否还有提高自己能力职位的方法，另一方面及时摆脱不利因素的影响。

2，感情方面，男朋友想回家发展，你不想远嫁他乡，都有自己的考虑，也无可厚非。在和男朋友进行深入的沟通吧，把各自的想法说清楚。作为彼此的伴侣，你们应该都会在考虑自己的同时也考虑对方。可以列一下清单，把每一种选择的优劣写下来，进行比较。另外，如果不是特别紧急，不建议立刻做出选择，也许生活会给你一些新的启发，有些问题需要更加耐心一点。

生活中有很多进退两难的境地，但大多数情况下，不管是进，还是退，最后总是会在不经意间将问题解决。

3，关于焦虑与恐惧，更多的去关注积极的方面。

不要过多的去胡思乱想，可以适当地转移注意力。面对焦虑一般都会有三个选择，逃避，暴躁或者面对。只有正面的去面对焦虑，才能尽可能减少它的伤害。

我觉得，对待焦虑好的态度是把它当做一个你生命中的陌生人一样，虽然他总在你的身边，你不想看见他，因为他让你感到恐惧挫折，可你也不能上去和他争吵或者企图逃跑，那样只会让他更加讨厌。你应该承认他的存在，但忽视他，让他没有办法影响你。

关注积极的方面，关注自己的进步，给自己多一点积极的暗示。

希望你一切顺利～