高三在校生，重度抑郁在治疗，睡眠问题困扰我怎么办？

抱抱你啊，如果是确诊了重度抑郁症那么就最好坚持服药的，而且不吃药的后果会更加难以忍受，你会看见第二天上午打瞌睡并且不利于维持药物治疗，还有可能让抑郁症更加难治和复发，医生的建议是调整到了天黑就吃药，或许在医生的建议下还需要进行相应地其他调整。

比如除了药物你仍然需要更多自我调节的方法，来帮助你适应药效，明确治疗的重要性与高考备考学习的重要性，打瞌睡会很耽误你的学习，那么如何通过健康方法缓解打瞌睡就是重点。

★重度抑郁症好转吃药睡得好
★药效没过上午课堂上打瞌睡
★医生说看你情况吃药提早吃

♞瞌睡
♞睡眠质量差

这就像是哪种办法都不是最好的一样的双重趋避冲突，吃药第二天瞌睡，不吃药第二天仍然会瞌睡，所以如果能够增加某些加速身体代谢的方式，或许可以让自己不论吃药与否，第二天都尽量有个好精神，你可以看看自己一天中什么时候是最有精力的，什么事情会引起你的兴奋。

●梳理生活事件

你可以查找生活事件原因，在进行心理评估之前，请先考虑一下可能导致你在日常生活中感到痛苦的抑郁症的一些根本原因，比如人际关系或者学习状态、家庭关系，我们的生活中很有可能发生特定情况，而对这些磨难的反应可能会导致我们心情不好甚至无精打采，而记日记可以帮助反思自己的沮丧和感觉。

●活力源于运动

并全天监控自己的感觉，设定每天至少一次的日记目标，最好是在晚上，这样就可以结束一天带来的一切发泄在里面，并且梳理自己的思路。在日记中写文章可以使你与自己的思想保持更多联系减少孤独疲惫感。

同时如果想要保持活力就需要运动，吃药或者不吃药是根据抑郁症的治疗来的，这需要听从医嘱，副作用无法避免，而即使好转偶尔不吃药你本身可能也有很多事情需要处理所以影响睡眠精力，同时身体代谢需要有运动来提升活力，祝好哦。

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