26岁女生，消极自我认知，无力感，没实质性的改变？

题主你好，从题主的描述中，我觉得其实题主是一个很优秀的人，能够对自我进行深度的剖析，并且积极去寻找解决的办法。
1.参加课程活动后没有实质性的改变，意味着我很差吗？
当然不是，因为题主的心结不是这些技能或是知识的缺乏，而是【焦虑】，所以，课程没有给题主带来实质性的改变，不是题主不够正能量，或不如其他的学员有能量，而是【课程与题主内心的需求不是匹配的，所以，不能引起变化是正常的】。

2.为什么焦虑？
在题主的描述中，触发题主不自信的来源是青春期同学对题主和另一个女生进行的对比，那个同学也许是无意的，但是，#他的行为实际上伤害到了正在形成自我的题主，这种负面的评价，一直影响着题主的自我认知，成为一个内外监督者，迫使题主去追逐【完美的人】，题主在生活中遭遇的优秀的人，很多时候都是题主内心这个【完美的人的投射】。
3.一点小建议
我觉得追求【完美的人】其实是没有问题的，有时候会成为一种动力，为题主带来不一样的收获，题主需要的是【转移焦点，从完美的人转向完美的自己】，【当题主意识到自己觉得别人优秀的时候，在肯定这种想法的同时，告诉自己，能够意识到别人的优秀，说明自己和他们一样优秀，并且肯定地告诉自己，你已经不再是需要根据别人的评价来获得自我认知的自己了，你很优秀，并且在长成更完美的自己。】