回答详情

8人

有同感

26岁女生,消极自我认知,无力感,没实质性的改变? 回答数22

毁灭与再生

5星优质答主

关注
有用5
05-03回答了:

这位姑娘,你好!非常感谢你的回复,内容有点长、字数有点多!不过,你今天的“消极自我认知”的【深层症结】已经浮出水面了!请允许我好好分析一番!


1、你的【原生家庭】中老妈的【低情商】。你的回复中提到了“我妈小时候有经常说我很马虎”、“我妈在我初中的时候说,你天天脑袋里面到底在想什么,什么事情都做不成! 然后觉得我是不是就是这样一个,做不成什么大事的人”,由此可见,你老妈在你成长过程中经常在对你各种【说教】、各种【指责】,这是一种简单粗暴的【贴标签】,这种负面的【标签】一贴,往往会形成强烈的【心理暗示】,会使人不知不觉地往这些标签上【靠拢】,最终,这些负面的【标签】就成为了你的一种【身份认同】!也许在你老妈那里,这是一种【爱】,但结果却是对你造成了【伤害】!


此外,你还提到了“还有一个印象深刻的点在,小时候有段时间会被我妈问,如果我和你爸离婚了,你会怎么样她之前有跟我提过,感觉她其实不爱我爸,但现在只能这样了,说他很强势脾气很大也不文。(虽然我爸还是体现出很爱她的感觉)。还有一个点是,我妈在我高中以前,一直都是一种不那么自信的样子。印象最深刻的是每次去商店,她都会对着镜子说,今天发型又不好看,看我的这个样子,真的不好看,基本上就是各种否定自己”,换言之,你老妈在以前并不怎么爱你老爸,而且还经常在你面前说你老爸的各种【不好】(原则上,夫妻之间的这种矛盾是不能随便【暴露】给小孩,因为这很容易让孩子产生【不安全感】!而且,这是夫妻之间的事,与小孩无关!而你老妈的这种行为,说明她内心深处缺乏明确的【心理界限】)!对于一个子女而言,父母就是他的【全世界】,父母之间的感情出了问题,对于孩子的心理影响不亚于【天塌地陷】!而且,你老妈的以前的【各种否定自己】的行为,无形之中也给你做了不良的【示范】!


简而言之,你老妈以前的【情商】真的很低!你今天的“消极自我认知”,在某种程度上说,就是被你老妈一手【教育】出来的!而且,不得不说,虽然你老爸的【脾气火爆】,但是,在很多时候,【软刀子】杀起人来比【硬刀子】还要可怕!


2、不良的【心理环境】的影响。“我小学的朋友也一致认为我属于那种很心大,很马虎的人”,可以想象,你小学的时候,经常遭受你同学的【负面评价】,在这种【负面评价】中,相信你很难感受到周围同学的【爱】!久而久之,你心里就会对周围人产生强烈的【不安全感】!我想,这也是你“对于我内心的情绪,我基本上没有跟任何人说过”的【深层症结】之一!再加上你当初在【奥数班】上遭遇的“心理阴影”,更加重了你内心的【不安全感】!


此外,你还说:“朋友说我特别温暖阳光,觉得我很有正能量,会跟我说他们的事情。但我不知道怎么去跟别人说我的内心情绪,因为很多时候它不是因为一件事,或者什么原因”,换言之,你经常充当你朋友的【情绪垃圾桶】,但是唯独无法解决自己的情绪问题!可以想象,你内心深处已经堆积了海量的【负面情绪】没有得到很好地【宣泄】或【转化】!你的【心灵容器】已经不堪重负!


综上所述,你今天的【消极自我认知】的形成和原生家庭、成长环境密切相关!不是单靠短时间的【禅修】【了凡四训】一类的东西能够化解的!必须要接受长期的、系统的心理咨询才可能改善!


我有以下建议,供你参考:


1、当你不开心的时候,尝试着念念这两段话:①“我不是我的成功,我不是我的失败,我不是我的成绩,我不是我的马虎,我不是我的心大,我更不是别人对我的种种【评价】.....”,总而言之,尝试着认清【小我】的虚假认同,对自己【去标签化】!②“不能让妈妈满意不是我的错,是说明了我和她的想法不一样!就算我失败了,也不能说明我一无是处!只是证明我勇敢去尝试自己想要的生活”,尝试着【活自己的命】吧!


2、学会【转念】。我们之所以对某些人事物有情绪,不是因为这些人事物本身,而是我们对这些人事物本身的“评价”和“解读”!有时候,换一种角度看问题,你会有完全不同的心态!例如,你老爸的【超强势】【脾气火爆】,从心理学的角度上说,这仅仅是他高度发达的【防御机制】,想要一次保护他那颗【脆弱的心】!有句话说:“强势的背后往往是脆弱!”,此之谓也!你妈妈以前对你的【指责】,也是如此!所以,尝试着【觉察】你爸妈情绪背后的【情感需求】或【柔软的心】吧!送你一句《金刚经》中的话:“凡有所相,皆是虚妄!”,好好体会一下这句话吧!


当然,如果你还是觉得有心无力的话,你可以去线下找一个心理咨询师,对你进行一个【合理情绪疗法】+【人际关系疗法】+【意义疗法】,重新点燃你的【生命之火】!


希望能帮助你!

寻找我的私人社区 全部
道理我都懂...

道理我都懂... 排名(78)

分馆成员(17)

情绪云社团...

情绪云社团... 排名(122)

分馆成员(10)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数