对于抑郁症，食物疗法真的有辅助治疗的作用吗？

对于抑郁症的患者来讲，在饮食上，多吃清淡的食品是好的，这有助于肠胃功能的消化和吸收，会减弱身体的沉重感。身体的沉重感减轻，我们的负面情绪也自然会有所改善。

具体到吃哪些食物可以对抑郁有帮助，我们可以简单介绍一下。

从古至今，我们的中医理论一直强调药食同源。药补不如食补。很多食物由于本身就具有一定的药用价值，很多民间偏方也多以食物为主。我们一日三餐，如果吃对了，那无形当中，可以起到一种很好的辅助作用

。

比如说

（1）樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

（2）深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

（3）低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

（4）葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

（5）菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

另外，当身体缺乏镁元素时，容易使人产生抑郁感，平时多吃香蕉、葡萄、苹果、橙子等富含镁的食物，它们能给人带来轻松愉悦的感觉，帮我们远离抑郁情绪。