情绪低落，对日常活动缺乏兴趣如何改变？

感觉情绪低落，提不起劲来，对生活中的很多事情都失去了兴趣，这是抑郁症的典型表现。相信很多抑郁的朋友对这此都深有体会。

但是，我们不能任由这些负面情绪占据我们的生活，战胜抑郁，改变无力的状态，要从一些小事做起，努力让自己动起来。我们可以从以下几个方面入手：

（1）改变一些错误的认知，把情绪和自己分离。要知道，情绪是情绪，你是你。我们承认，现在这个抑郁的情绪是你的，但你不是抑郁，抑郁不能代表你的全部，除了抑郁，你还有快乐，还有成功，还有改变的能力。

（2）要树立信心。要知道，无论是哪种情绪，都不会永远持续下去，它们会过去的，抑郁只是你暂时的状态，它不是永远。你会好起来，只是时间长短问题。

（3）给自己每天的生活做一个合理安排。从小事做起，行动起来。这个行动只怕只是按时起床，把自己的房间收拾一下，打扫打扫卫生。干净整洁的生活环境会使人的心情舒畅。从另外一个方面来说，当你投入一种身体力行时，你便没有太多精力胡思乱想，也会削弱你对负面情绪的关注和体验，反之，就会容易陷入在自己的情绪里，越陷越深。

（4）坚持每天出门。把自己封闭在一个环境内，不和外面的人接触，每天只是躺在床上，对身体和精神的恢复都没有好处。出去呼吸一下新鲜空气，即使不跑步，不做其他运动，只是简单的走一走，散散步，都可以使身体得到舒展，心情得到改善。

（5）列出一些切实可行的行动计划。试着一下，如果你没有被抑郁症困扰，你最想做的是什么？外出旅行？还是去自己喜欢的西餐厅？或者是学一门新技能，提高一下自己的核心竞争力？把你所有想做的事情，喜欢的事情，还未实现的梦想，都可以写出来。按事情的难易程度，从最简单的一件事入手，慢慢你会发现，当你心中有了目标，你的动力就会越来越强。