为什么非常不愿意别人联系我，下意识的烦？

你好，我是熊猫君刘女士。

这个世界上的人各有不同，每个人都会自我空间的定义和理解也不同。
有的人喜欢独处。
有的人害怕孤单。
有的人不停的想融入集体。
而有的人却觉得社交会带来负担。

不管你是哪一种。我希望你能明白，人这辈子太短暂，在不伤害别人的情况下，你可以以你舒服的方式来生活。社交烦恼很多人都会有，也不是没有折中的办法。
请你不用给自己太大的压力。

希望我的回答能给予你一切帮助吧：

一、每个人有自己的楚河汉界。但是我们却无法完全活成一座孤岛。

（一）对社交的厌恶，主要在于你潜意识里否定了社交的价值。

从你的表达中，可以了解到，你认为和别人打交道是一种浪费的表现。觉得别人对你的社交导致了你的个人空间被挤占。感觉自己被干预被束缚。

这其实说明你并不肯定社交的价值。
我们与人交流，建立合作关系，建立友谊，甚至建立亲密关系。目的都是想要自己过的更快乐。愿意去主动和人打交道的人，会去挖掘社交带来的正面影响。

但是，如果你打心眼里都觉得与人相处毫无意义。只会给你带来损失，你当然会心不甘情不愿。你当然会排斥。

（二）随着你经历的成熟，你不得不适应大环境，这个时候，现实的必要社交需求，和你内心的拒绝社交的理念，发生了思想上的冲突。

心理学家弗洛伊德提到过：

人的人格结构里存在着三个“我”。

1、本我：完全来自内心的欲望需求，遵循着自己怎么舒服怎么来的快乐原则。

2、自我：人内心的欲望是无法完全满足的，需要和现实协调。遵循现实选择。

3、超我：人的最高标准，自己想成为的一种最完美的状态，遵循道德原则。

你的情况，弗洛伊德的观点来解析就是：
你的本我渴望遗世独立。
你的自我提醒你你必须要尊重现实规则。
你的超我希望你能做到十全十美。

这样的情况下，必然会出现内心的巨大的矛盾，你心里很清楚，你如果想要成为一个更好的人，你就不能逃避社交。可是，你又厌恶社交。这种矛盾的对立。
造成了你心理压力的源头。

二、你何会有如此强烈的社交厌恶感呢？

我跟你一样，经常会觉得和别人交流真的好累好累，有些时候，巴不得自己不被打扰。甚至别人如果一直给我发消息，我就会脾气暴躁。每个人都会出现和你一样的困惑。只是每个人造成社交厌恶的根本原因不同。

你要解决这个问题，就必须全面客观的分析你行为的成因。

（一）青春期的叛逆情绪没有得到合理的释放，原生家庭经历造成了人的逆反心理没有得到正确的疏导。

我们对社交的最初次体验，来源于我们身边最亲近的家人，在我们还是儿童的时候，我们所有的社交能力都是从长辈那里习得和模仿而来的。

你其实找到了一部分原因。
在你的描述中提到：
童年被长辈强迫做了太多自己不愿意或者自己当时办不到的事情，自己有愤怒的情绪但不敢反抗，

我们每个人都是在和父母的博弈中成长起来的。逐步独立开始拥有个人意志，如果你年少的时候，总是有他人违背你的初衷，让你总是觉得没有自主感。

于是，你就产生了对自我空间的极度需求。

（二）难以适应新的社交环境，经历了不愉快的过去，累积了失败的社交经验。

在你的描述中提到：
你高中又因为融入不了异地新的环境难受了三年。

这说明你的环境适应能力是相对比较低的。而且在你在新环境学校里面，你可能也没有建立很好的友谊关系。
大概了出现过被孤立甚至是排挤的的经历。
而且持续时间很长。

在这样的消极情绪的影响下，你为了不让自己再痛苦，你就下意识的选择把自己给封闭了起来。其实，是因为你无法真正的面对那段高中生活的孤单。对自己形成了错误的保护机制造成的。

所谓一朝被蛇咬，十年怕井绳。
不愉快的经历会使你很抗拒和别人交流。

三、面对这种人际关系淡漠的困扰，我们该怎么进行改变和调整。

我想你不是真的一个人很开心。因为一个很喜欢独处能够怡然自得的人，是不会像你一样提出这样的困惑的。
所以，你想改变。

针对你的具体情况，我提出如下建议：

建议一：给自己一个恢复期，不要为了改变而着急忙慌的逼迫自己去社交。

发现问题，就要解决问题。可是，如果太着急达到某个目标，就会适得其反。

我希望你能给自己一点时间，先重新学会和自己相处，让自己的内心更加宽和从容。不要给自己太大的压力感和负罪感。你越强迫自己，你越抵触。
强扭的瓜可不一定的甜。

先整理好自己的情绪，哪怕一个人也要开开心心的生活，给自己的小日子增添一些乐趣，比如可以尝试着学习一些新的技能，学习一门新的乐器。
尝试着每天做做冥想。

欲速则不达。
首先，你需要让自己快乐起来。

建议二：有节奏的适度的参与社交。给自己建立一个标准。一步步的尝试交流。

改变不是一日之功。
你要有心理准备，一点点的来。
比如，你可以每天固定一个时间段，回复别人的信息，其余时间依旧可以自己一个人生活。
比如，你可以在白天接受信息，在告知别人你晚上几点会关机，把通讯器材开到免打扰模式。
比如，你可以尝试着，一周或者一个月和朋友出去聚会一次，或者一周或者一个月选择固定的一天和朋友闺蜜打电话。

你需要先定好一个属于你自己的，能够再不侵犯他人利益也不影响你正常生活的社交阈值。这个阈值会随着你一点点的改变而越来越低。

当你慢慢的逐步的适应以后，你就会对社交厌恶脱敏。

建议三：积极的尝试着学会理解和倾听他人，学会共情，自己再怎么独善其身，也要考虑你的冷漠对别人造成的心理伤害。

人和人之间的情绪是相互作用的。
你需要理解，当你表现出冷漠回避和刻意的不回馈他人给你的信息的时候。
别人也会感觉到被冒犯，被伤害。

每个人都希望自己能被别人所接纳的。而当他人完全不理解你内心纠结得时候，你的种种行为就会给他人带来困扰。

做人做事，我们都要学会将心比心。
若你是那个打别人电话永远都不接的那个人，若你是那个想和朋友一起玩却被冷漠拒绝的人，若你是那个你发个微信别人几个小时甚至一天不回复的人。
我想，你也会感觉很难受吧。

所以，要克服你的社交厌恶，你就必须要学会真心的去体谅别人的感受。

己所不欲，勿施于人。

四、我们都曾渴望被接纳，也都想维护自己内心的一亩三分地儿。

亲爱的朋友。
社交厌恶的本身，是因为我们对人际关系的失望，我们害怕被伤害，所以我们干脆就选择了封闭。

长此以往，我们就会觉得任何一种人际关系都是枷锁。

我希望我们都能保留自己的个人空间，又能积极的融入环境，成为一个幸福的人。

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