不知把眼神往哪里搁，害怕与人对视，是什么情况？

害怕与人对视，是自信心不足的表现。

虽然你提到，你的性格很强势，好像很有自信的样子，但实际上，这种强势只是自负，是虚张声势，后面还是有些怕怕。

差不多每个人或多或少都有些自卑情结，如果自卑心较重，自尊心又强，不愿意别人看到自己自卑、脆弱的一面，他就很想让自己变得强大，慢慢发展成为一种病态的自信，这就是自负。自负的人表现得很强势，但内心相当脆弱，甚至不堪一击。

对照你的表现， 和身边的人及陌生人说话，不知道眼睛和对方怎么对视 ，越想越不敢看对方，觉得尴尬，语无伦次。

眼睛是心灵的窗户，透过一个人的眼睛，可以看出很多信息，你害怕与人对视，也就是怕别人看穿你，怕别人看出你不好的一面，越想越觉得焦虑。

看看你的第5条，也能印证：

5.自己反思过很多原因，比如觉得自己形象不够好，自卑等等。 有时候还奏效，但是经常迅速失效。 总感觉与人沟通起来很累。

怕形象不好，给人留不下好印象，觉察到自卑心作怪，可能有助于改善与人对视引起的焦虑，但是，心中老想着自己这不好那不好的，与人沟通起来当然不轻松了。

得失心强，疑心较重，是把自己的不自信投注到了外界，故而不相信别人，武装自己的强大。

害怕与人对视，只是你所有的问题的突出表征，真正的原因在心里。可能在初中青春期初露端倪，高中压力大时加重，大学及毕业觉得放松了无感，工作情感问题导致失眠又加重。

虽然心里的问题解决起来比较复杂，但我想提供给你一个简单方法：

闭上眼睛，用手指分别敲眉头、眼尾、眼下中间部位，每敲一个部位，大声说出以下的话："虽然我在与人对视时，会觉得有些自卑和焦虑，我还是完完全全地接受我自己！"

在操作时，认真体会与人对视时的情绪感受，说完后深深吐出一口气，看看程度减轻多少，反复做，直到害怕与人对视的感觉完全消失。

我是心理咨询师燕归来，给你助力，愿你心中那双眼变得越来越坚定明亮！