身心压力过大导致睡眠不是很好，有什么办法调节？

你好：

如果你已经做了很长时间的咨询，那可能咨询的方向出了问题，或原生家庭的配合不够等等。

但最主要的是，如果有【创伤】，一定要先解决创伤的问题，如果这个不修复的话，你再加上【接踵而来】的其他压力，产生情绪以及症状是早晚的事情。只是症状方面也要同时处理。

我先帮你简单分析一下，希望对你有帮助。

分析了解问题：

1、曾经确实是因为经历，身心压力过大，而导致睡眠不是很好，睡前思虑过度，所以到点了也无心睡觉，然后自己也通过很多方法来调节，睡前的两个小时前会去散步散步，然后回家后会整理思绪，写一下日记，，做冥想练习，很快就困了

（曾经，的事情给你带来的影响，或许不是简单的方法可以处理的。因为随着后续压力的增加，根本问题又没有得到解决，所以必须【调整咨询方案】。）

2、但是你每天晚上都做梦，这个情况已经持续很久了，第二天起来会感到没睡够而精力不够，长期下来你的记忆力也衰退了，你很担心自己的睡眠状况和健康 问题，而自己也在做着咨询了，处理曾经的那些创伤性的经历，也许是太严重了，太复杂了 你已经努力了两年了，还是没有调整好睡眠，

（做梦本身是正常的，但也是有说道的，是否经常做同一类型的梦？梦醒的方式和情绪状态？是否记得住？问题是可以被解决的，但重要的是方法对不对？睡眠是由于后来其他压力加剧导致的，虽不是因为起初事件引起，但那是根源。）

3、而前年你也去吃了药，睡得很死，但是仍然做梦每天晚上，醒来仍然很疲惫 你知道自己有些场所恐惧，而自己又是学生，又得去学校，所以在学校生活每天身心压力都很大，可能就是压力太大了，

（压力是大，所以，应该抽丝剥茧去寻找【压力源】。顾名思义，切断压力源，压力就会减少，但这仍然有技巧和方法。所以，压力大不怕，有没有解决压力的方案，是重要的。）

4、通过睡眠表现出来了，如今已经好长时间睡眠不好了，很担心自己，也很焦虑一直没有好一起来，而对于过去也是不敢回忆，会带出很多负面情绪，想知道，有些什么办法调节？

（是的，压力是会通过睡眠表现的。但是还有其他的渠道，例如症状。过去那段回忆或许是你问题的根源，要用你能承受的方式，一定要找到的。不然，影响深远。）

直面问题：“想了解有关睡眠方面的知识”

~~你的问题是，想了解有关睡眠方面的知识，但从我的观察发现，你的问题不在于不了解知识。更重要的是你没有理解形成【影响睡眠】的具体原因。你需要补充这方面的探究，才能打开影响睡眠的密码。

~~一般的睡眠问题，是神经症性问题，

需要当事人极大的毅力，来面对一个一个的【组成问题】的部分，如需要吃药的时候，也是要配合的。但能不吃药就不吃药。

~~还是要抽丝剥茧，寻找根源

当事人的配合及其重要，因为你的不打开，就是对问题最大的【滋养】。情绪及症状会不断增加，甚至泛化。因此，当事人愿意配合和面对问题，本身就治愈了一半了。接下来就是和专业人员一起面对的问题了。

结束语：

祝你开心、快乐！祝你早日有个好睡眠，身心健康！有困惑，可私信。