二十六岁，初中就开始手淫，怎么才能戒掉？

你好。我知道一个人在无助的时候，觉得做什么都没信心，不相信自己。但是你已觉察知道饮鸩止渴的危害，只是没坚持而已。
首先你要相信自己。26岁的你已成年，有了属于自己的魅力，有了爱慕你的人。
不用气馁，人都会有这样那样的毛病的，你能勇敢的剖析自己，不愁走不出困境。
学一点心理常识。每一个坏情绪的发泄，都来自心理需要。学会正确疏导情绪。
你已到谈婚论嫁年龄，大胆去追求自己的爱情。
最后多一点运动。运动不断能强身健体，还能使心情愉悦。有时候不开心，出去转一转心情好多了就是这个道理。
比起赌博吸毒，你这都不算什么难改的。通过运动健康身体，通过正常婚姻生活来满足你的身心需要，也不是很难的事。
立一个清晰的目标给你自己，生活就有了方向，不再颓唐。