总不断自我否定，习惯性讨好别人，太压抑，怎么缓解？

你好呀~
对自我有觉察并会寻找帮助的人儿都是非常有智慧的，并且也有能力让自己变得更好哦！

根据亲的描述，亲可以回想一下，从什么时候开始发现自己谁都不愿相信，并且变得自卑的？可以留意一下当自己回想到某件事情的感受跟画面是什么？那个事情就是教会你学会自卑的。假设你的手里有一部吸尘器，试着用吸尘器把整个事件都快速的吸掉，可以觉察看看自己的感受是否有好转哦~

我们是透过事件来让我们学会有感受，所以可以觉察一下，你的感受出现的时候，通常会有什么要的画面出现。很多感受是我们学习得来的，例如说在父母身上、权威人士身上、电视广播、好朋友等等，可以花一点时间去理清，到底哪些感受才真正是属于自己的，哪些是别人的？如果是不属于自己，那试着拿一个纸箱，把这些感受都放进去，打包起来，寄回给它原本的主人。

最后希望你可以试着写下100件快乐/自信/爱/弹性的事情哦~只要你觉得是，写下即可。
希望以上内容能协助到你。祝好~
Lakedream-每个人都拥有解决问题的能力，同时自己也是最珍贵。