总不断自我否定，习惯性讨好别人，太压抑，怎么缓解？

我曾经很阳光活泼，最近因为逐渐看清人情世故，变得谁都不愿相信，而且越来越自卑，只能看到自己的缺点，然后恶性循环，优点我心底深处觉得是本来就应该的，所以无法让我自信。

曾几何时在我们还单纯天真的时候，可以毫无顾忌的展现自己的缺点分享自己的心情，可是当进入社会的大熔炉经历复杂的人情世故，受到外界的伤害和目睹一些阴暗面之后，就会慢慢的封闭自己的内心对世界以及自己都产生了怀疑和否定。

于是开始变得不相信人不相信友情不相信爱情，宁愿把自己包裹起来，虚伪的活着。假装相信假装去爱 本来以为这样挺好，什么都会拥有也不会受伤害了。可是有的时候就会觉得累觉得不真实觉得假，情绪也渐渐的不再轻松自然，焦虑的时候就会下意识的感到和他人交往都变得很麻烦和艰难，为了缓解自己的紧张和敏感，会做出委屈自己讨好他人的行为，可是长期这样的压抑自己就会对自己到底是什么人都产生疑问了。

还有最近家庭关系比较紧张，家长对我有很强的控制欲，我很窒息。同时我有严重拖延症，然后越来越焦虑，我知道不好也改不掉。自卑也让我时刻处于紧张状态，害怕因为自己的过失而伤害别人心理。

控制欲太强的父母，孩子往往生活压力更大，做事情的时候更容易畏首畏尾，容易缺乏创造力，更难有所成就。心理咨询中，有很大一部分是来自家庭的困惑，因为原生家庭的控制，导致孩子成年以后很难迈出步子往前走。

你的父母不会最近才对你有控制欲的，只是可能这段时间你的状态的低迷又加剧了父母对你的不放心。其实越是心理出现问题的孩子，本来就不和谐的家庭关系非但不会因为他的痛苦而出现缓和。之前就爱争吵的父母会因为孩子的异常而更加频繁的吵架，之前处处给孩子做主不给任何独立自主机会的父母更是无时无刻不想掌握孩子的一举一动，对孩子因为心理疾病造成的情绪激烈变化难以理解进而压迫性的注意他们的任何变化，这种特殊时期的特殊处理方式不会带给他们更多的依靠和关爱，反而真的是无处不在的窒息感。

有这类父母的孩子容易出现焦虑、退缩等问题，缺少自主思考的能力，只会听从别人的意见，不懂得如何表达自己的情绪、想法。这类孩子容易发展为顺从、懦弱、缺乏自信、孤独、压抑、自卑，遇事唯唯诺诺，缺乏独立能力的人。

这样的精神状态下社交确实会带来更大的烦恼，你讨好他人的举动不会带来真正的友谊和回馈，那么先处理好自己的情绪学会享受独处的一段生活也是比较适合的。不过获得父母的支持理解对于走出现在的困境是至关重要的，否则恶劣的家庭环境会加剧焦虑的心理，可以采取的方式就是说服他们陪你去心理咨询做一下家庭治疗。前提是他们知道你现在需要无条件的精神支持，也让他们意识到这个时期要配合你的治疗把你的需求放在首位，只有缓解焦虑的情绪，重新建立信心才可以度过这次难关。