害怕失去，心里住着另一个自己？

题主你好，

你的情况是典型的内在冲突，

我根据你的描述给你总结一下几点：

★ 害怕失去，尤其是关系

★ 另一个相反自己出现

★ 折磨和痛苦

我想你一定在经历了很多难过和依然在坚持，为你点赞。

我咨询过很多类似的访客朋友，在这里借助壹心理这个平台给你一些参考：

1：害怕失去，尤其是关系。原因是什么？

① 过往创伤情景激活：害怕失去的本质是自己曾失去过，或者担心自己掉进“失去一切、孤独、荒凉的无人之地”，我这些年咨询越来越多的看到，每个人成长都有自己的创伤点，这些部分很多时候是在防御之后，在我们心底的某个角落。在现实生活中，会因为一些事情诱发触动，所以根本的解决办法是去面对那个痛点。

② 早年无镜映体验和密友情感陪伴：早年缺失亲密和爱的关系的陪伴，就会在成长过程中去追寻，甚至为此付出很多，比如会讨好他人、不考虑自身利益等等。这个时候会特别在意和别人的关系，害怕失去。自己特别在意的往往是提醒自己内心潜在渴望和需求的。

③ 人人都需要的关系：人不是一个孤岛，是在关系中生活的，这个关系更重要的是内在关系。内在关系的深刻体验被称为自体客体，有了这些体验，人就会稳定、自信，不轻易迷失自己，担惊受怕，所以题主提到的需要也是很多人都需要的。

2:另一个相反自己出现，心理原因是什么?

① 被压抑的自己：题主其实有很多的“为他人着想”，可能会很多时刻忽略了自己，这些被忽略日积月累，就会形成潜抑的自我，这个自我是要发出声音的。平时或者压力小压抑的部分一般不显现，但是在遇到压力事件、或者是生活压力等大的时候它就会显现，而且很难控制。因为它是你自己的一部分。

②相反的声音是自我的呐喊：其实每个个体都有自我保护机制的，当一个人全部为他人考虑的时候，自我的发展就会受到限制，这个时候自我就会出现一些痛苦情绪，这些情绪是提醒你，需要重新梳理自己，它是一种保护和提醒。

③相反自我出现的形式：在我多年的临床咨询中，我发现，相反自己出现的可能是在梦中以各种形象出现、在视觉意像中以具体的样子出现、以声音提醒自己、还有可能以轻微的幻觉提醒自己。这很多是内在冲突的具身化表达。

3：折磨和痛苦

内在冲突是很痛苦的，但是题主提出这个问题，已经在主动面对这个痛苦了，这个痛苦其他人难以体会和替代，我想分享的是：正是痛苦，人才会变化和进步。

人在面对挑战的时候一般是：木僵、战斗、和逃跑，在生活中的体现是：麻木、攻击和否定回避，这些都难以解决问题。痛苦是一种积极的情绪，它体验很不好，但是会促成人去思考和面对真正的问题。

自我成长是面对痛苦之后的反思和勇气，这个力量来自于自己内在的动力，心理咨询师做的工作很多是促成动力和力量。

4：解决方案

① 心理咨询：我们每个人都有内心冲突的，题主的冲突比较强烈，所以会感觉到有一个自己出现，甚至可能会害怕担心自己是不是分裂了，我建议题主可以做一下咨询访谈评估。因为信息不多，我无法给您一个确定的答复，一般访谈3次左右专业的咨询师都能给较准确的评估和成长建议的。

② 清晰自己，对自己有准确的定位和了解。除了心理咨询，可以借助朋友、伙伴真实的反馈等辅助了解自己，这在生活中有一个难点是：因为自己没有展示真实的自己，可能得到的反馈也是自己期待别人看到自己的样子，这陷入了一个自我封闭的死循环而其实与世界失去了链接。

③ 接纳自己，更多的看到和遇见真实的自己。我想这个也是需要有力量和稳定的自体客体基础，不然，就落入了口号，“我知道，但是我做不到”。

希望对您有帮助，谢谢！

咨询师 田凯 2020-04-09