平时不自信，写字紧张，手抖，难以控制，能治愈吗？

最近工作压力大，近一个月心情低落，早上醒来早，一醒还没睁开眼就有坏情绪袭来，孤独，无助，无价值感，恐惧。害怕自己崩溃，失去工作。还有一个一直困扰我的问题，写字紧张手抖，难以控制，特别是别人在看的时候。我会好起来吗？我的问题严重吗？

我觉得你的问题是和社恐相关的过度焦虑。我们生活中不可避免的会经历一些负面情绪，合理科学的自我调节会避免焦虑抑郁打乱我们正常的生活和工作。

焦虑是一种具备多种表现形式的复杂心理状态，包括恐惧、担心、忐忑等等…大多数情况下在压力下产生，有时它是人们一种无以言表的未完成感，有时则是内心深处的一种不安全感，本质上是对当下的不满、对未来的不确定和对自我意识与来自外部力量的失控感，这种不适应总体来说带来负面感受。

过度焦虑不利于我们自如地应对生活的重重挑战，一旦陷入习惯性焦虑情绪，可能会诱发强迫症、妄想症甚至人格分裂和认知障碍，这种情况要及时调试。

35岁女性，平时一直不自信，在意别人的评价，人际交往被动，跟父母关系表面看着还好，实际情感交流很少。最近工作压力大，近一个月心情低落，早上醒来早，一醒还没睁开眼就有坏情绪袭来，孤独，无助，无价值感，恐惧。害怕自己崩溃，失去工作。

学会消解负面情绪的过程也即自我修行的过程。情绪不一定都有积极意义，甚至都不一定有意义，都是人们的主观赋予和自我感受，接受他们，顺势而为，学会消解负面情绪的过程也即自我修行的过程。

像你这样有点严重的社恐一般都有性格基础，比如说做事追求完美，刻板认真，按部就班，非常细致，在性格上有这种倾向性。这种社恐有时候也会产生一些类似强迫症的症状，在童年时期性格上的缺陷还不会造成多少干扰，但是成年后当遭遇现实的压力，社恐会对日常工作带来不少障碍，无法在会议上表达自己的看法观点，也无法在领导同事注视下做好基本的本职工作。

适度焦虑让人激发潜能，过度焦虑让人痛苦不堪。在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力。

这样的情况就需要进行专业的治疗，最好去做一下心理咨询，看看是否已经是焦虑症的程度，那就需要进行药物治疗以及心理治疗的配合治疗。另外很焦虑的时候多参加一些群体活动，加强交往能力，加强自信心。

在生活方面上做出缓和、自然的改变，才是缓解焦虑的长久之道；当我们的生活变得简单，压力和焦虑也会减少。当我们忙于满足其他人的要求，没有时间和精力去照顾自己的想法时，焦虑和不安自然会袭来。我们可以尽量选择住在亲近自然的环境中，或者在自己的空余时间，到树林或公园散步，感受自然气息。