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有同感

平时不自信,写字紧张,手抖,难以控制,能治愈吗?

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2020-04-09回答了:

最近工作压力大,近一个月心情低落,早上醒来早,一醒还没睁开眼就有坏情绪袭来,孤独,无助,无价值感,恐惧。害怕自己崩溃,失去工作。还有一个一直困扰我的问题,写字紧张手抖,难以控制,特别是别人在看的时候。我会好起来吗?我的问题严重吗?

我觉得你的问题是和社恐相关的过度焦虑。我们生活中不可避免的会经历一些负面情绪,合理科学的自我调节会避免焦虑抑郁打乱我们正常的生活和工作。


焦虑是一种具备多种表现形式的复杂心理状态,包括恐惧、担心、忐忑等等…大多数情况下在压力下产生,有时它是人们一种无以言表的未完成感,有时则是内心深处的一种不安全感,本质上是对当下的不满、对未来的不确定和对自我意识与来自外部力量的失控感,这种不适应总体来说带来负面感受。


过度焦虑不利于我们自如地应对生活的重重挑战,一旦陷入习惯性焦虑情绪,可能会诱发强迫症、妄想症甚至人格分裂和认知障碍,这种情况要及时调试。



35岁女性,平时一直不自信,在意别人的评价,人际交往被动,跟父母关系表面看着还好,实际情感交流很少。最近工作压力大,近一个月心情低落,早上醒来早,一醒还没睁开眼就有坏情绪袭来,孤独,无助,无价值感,恐惧。害怕自己崩溃,失去工作。

学会消解负面情绪的过程也即自我修行的过程。情绪不一定都有积极意义,甚至都不一定有意义,都是人们的主观赋予和自我感受,接受他们,顺势而为,学会消解负面情绪的过程也即自我修行的过程。


像你这样有点严重的社恐一般都有性格基础,比如说做事追求完美,刻板认真,按部就班,非常细致,在性格上有这种倾向性。这种社恐有时候也会产生一些类似强迫症的症状,在童年时期性格上的缺陷还不会造成多少干扰,但是成年后当遭遇现实的压力,社恐会对日常工作带来不少障碍,无法在会议上表达自己的看法观点,也无法在领导同事注视下做好基本的本职工作。


适度焦虑让人激发潜能过度焦虑让人痛苦不堪。在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力。


这样的情况就需要进行专业的治疗,最好去做一下心理咨询,看看是否已经是焦虑症的程度,那就需要进行药物治疗以及心理治疗的配合治疗。另外很焦虑的时候多参加一些群体活动,加强交往能力,加强自信心。


在生活方面上做出缓和、自然的改变,才是缓解焦虑的长久之道;当我们的生活变得简单,压力和焦虑也会减少。当我们忙于满足其他人的要求,没有时间和精力去照顾自己的想法时,焦虑和不安自然会袭来。我们可以尽量选择住在亲近自然的环境中,或者在自己的空余时间,到树林或公园散步,感受自然气息。

 


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