平时不自信，写字紧张，手抖，难以控制，能治愈吗？

不自信，在意他人评价，不擅长社交，这些都是常见的心理困扰。

原因大多是跟父母养育、家庭气氛有关，这也可以从你“跟父母关系表面看着还好，实际情感交流很少”这句话中推断出。

可能你的父母有一方不善于表达，或者有一方特别善于表达但非常强势，属于专制型父母，对你的一言一行都很挑剔，让你长期提心吊胆，处于紧张状态，形成身体轻度木僵。

根据你最近一个月的表现看：“心情低落，早上醒来早，一醒还没睁开眼就有坏情绪袭来，孤独，无助，无价值感。恐惧，害怕自己崩溃，失去工作。”是存在抑郁和焦虑的。

而你一直以来的紧张、手抖，也是焦虑表现。

这些问题，自己感觉很严重，因为它们影响了个人的正常工作和生活，心理体验感也非常糟糕。再加上焦虑本身就具有与现实不符的恐惧和担忧，不可抑制的夸大危险，让处于焦虑中的人无法安宁。

实际上，问题并不严重，是可以好起来的。

你需要给自己心理减压，多给积极的心理暗示，做一些放松训练，尽量脱离引起紧张的环境，如果无法避开，为自己找一些可以轻松应付的理由，不要太苛求自己。

很多人有手抖的困扰，写字手抖，夹菜也抖，反正就是不用力的情况下，或注意力高度集中的时候，手抖得厉害，甚至自己都没有觉察到。

排除帕金森引起的手抖，就是长期紧张导致的肢体木僵，中医上也有说心阳不足的。

你可以观察一下，自己拿笔的姿势是否正确，握笔姿势对了，写字用上力了，会抖得轻微些。

一个人的时候，静下心来练字，一笔一划地写，写慢一点。把自己当一个旁观者，发现手抖，不断地提醒自己放松。

还有，接纳手抖这个现象，不在乎，才能让身体放松。

关于写字手抖的案例，我之前也有个回答，里面说了一个故事，怎么样正确面对手抖，如果你有兴趣，可以往我的问答前面找一找，可能会对你有更多启发。

相信你通过长期的练习，一定会有很大改善的!

我是心理咨询师燕归来，祝你越来越好，也请你相信自己，相信是最大的力量！