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4人

有同感

平时不自信,写字紧张,手抖,难以控制,能治愈吗?

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燕归来

5星优质答主

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有用8
2020-04-08回答了:
不自信,在意他人评价,不擅长社交,这些都是常见的心理困扰。

原因大多是跟父母养育、家庭气氛有关,这也可以从你“跟父母关系表面看着还好,实际情感交流很少”这句话中推断出。

可能你的父母有一方不善于表达,或者有一方特别善于表达但非常强势,属于专制型父母,对你的一言一行都很挑剔,让你长期提心吊胆,处于紧张状态,形成身体轻度木僵。

根据你最近一个月的表现看:“心情低落,早上醒来早,一醒还没睁开眼就有坏情绪袭来,孤独,无助,无价值感。恐惧,害怕自己崩溃,失去工作。”是存在抑郁和焦虑的。

而你一直以来的紧张、手抖,也是焦虑表现。

这些问题,自己感觉很严重,因为它们影响了个人的正常工作和生活,心理体验感也非常糟糕。再加上焦虑本身就具有与现实不符的恐惧和担忧,不可抑制的夸大危险,让处于焦虑中的人无法安宁。

实际上,问题并不严重,是可以好起来的。

你需要给自己心理减压,多给积极的心理暗示,做一些放松训练,尽量脱离引起紧张的环境,如果无法避开,为自己找一些可以轻松应付的理由,不要太苛求自己。

很多人有手抖的困扰,写字手抖,夹菜也抖,反正就是不用力的情况下,或注意力高度集中的时候,手抖得厉害,甚至自己都没有觉察到。

排除帕金森引起的手抖,就是长期紧张导致的肢体木僵,中医上也有说心阳不足的。

你可以观察一下,自己拿笔的姿势是否正确,握笔姿势对了,写字用上力了,会抖得轻微些。

一个人的时候,静下心来练字,一笔一划地写,写慢一点。把自己当一个旁观者,发现手抖,不断地提醒自己放松。

还有,接纳手抖这个现象,不在乎,才能让身体放松。

关于写字手抖的案例,我之前也有个回答,里面说了一个故事,怎么样正确面对手抖,如果你有兴趣,可以往我的问答前面找一找,可能会对你有更多启发。

相信你通过长期的练习,一定会有很大改善的!

我是心理咨询师燕归来,祝你越来越好,也请你相信自己,相信是最大的力量!
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