总不断自我否定，习惯性讨好别人，太压抑，怎么缓解？

很揪心你现在感受到的这么多负面情绪和思维啊，不知道你现在是否还在上学呢，我们需要了解大脑的运作方式及其对思想，感受和行为的影响，意识到自己是人生的创造者，自卑会影响生活的方方面面，因为没有自信可能就会做事情畏首畏尾，或许这与拖延也有关系，对吗？

我们之所以不信任其他人或许也和过往事件有关，你经历了什么或许是需要进行适当梳理的，你即使在成年后仍然可以培养必要的技能，以升级自己的思维软件来促进健康的自尊成长，自尊状态并不是不变的，当你压抑自己的需求这可能会让内心更加痛苦，如果能够进行心理咨询或许能够更加全面了解自己。

★家长对你有很强的控制欲你很窒息同时
★你有严重拖延症然后越来越焦虑你知道
★不好也改不掉自卑让你时刻处紧张状态
★害怕因为自己过失而伤害别人这种心态
★时时刻刻折磨你最近处不得不社交状态

♞怎么缓解一下
♞太压抑了

■■■总是不断自我否定习惯讨好别人太压抑？

我尝试仔细看到了你所说的『我曾经很阳光活泼，最近因为逐渐看清人情世故，变得谁都不愿相信，而且越来越自卑，只能看到自己的缺点，然后恶性循环，优点我心底深处觉得是本来就应该的，所以无法让我自信。还有最近家庭关系比较紧张』有发现你所在乎的问题包括:不信任人、自卑、自我否定、被家长控制、拖延、焦虑、紧张、害怕过失伤害别人、不得不社交、压抑、习惯讨好，或许这些情况都是需要慢慢去逐个解决的吧。

很多研究表明人们的主导思想可以改变，如果想提高信心，让自己信任自己信任他人，可以通过一贯的常规练习来改变自己的过往想法感受和行为，这与学习新技能相同，学习需要时间练习和耐心呢。

如果我们是过去某些『不信任』创伤事件的受害者，确认自己的感受，我们可能会感到受伤，我们可能与父母产生某些争执，困惑和愤怒，这可能表明我们正处于不信任他人这一阶段，这是可以被察觉到的然后做出精确加工，需要意识到你的人生仍然在你手里，找到真正理解你的人相伴，祝好喔。

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