总不断自我否定，习惯性讨好别人，太压抑，怎么缓解？

抱抱题主～

曾经很阳光活泼，逐渐看清人情世故，变得谁都不愿意相信，越来越自卑，只能看到自己的缺点，对于优点觉得理所当然。
宝贝，看清了人情世故让你对别人失去信任感，这是一种很正常的现象，等将来你出到社会，你会看清更多更多的人，而那些你看不惯的人和事，你又不能去指责和戳破，这是十分挑战人的心理的，你不妨换个角度想想，“我为什么要相信那些与我不相干的人？”相信你愿意相信的，总有人会在乎你，而你呢，可以在这些在乎你的人的面前展露出你的真实面貌，你强烈的不信任感和不安全感，在乎你的人和你在乎的人，永远值得你去相信，因为他们都爱你，想要你快乐。
只能看到自己的缺点而无法以正确方式正视你的优点，其实你应该这样想，优点并非生来而存在，你的优点，是源于你自身的努力和付出，你的优点，或许是很多人都没有的呢？宝贝，自信点，因为你值得。对于缺点，要学会去正视它，首先要去直面缺点，直面缺点的最好方法就是去承认它，人并非十全十美，要学会去接受缺点，尝试把缺点转换为优点，把劣势转换为优势。人的一生都是不断完善自我的过程，我们要去接受这个过程。

家长对你有极强的控制欲。
不知道你是否有与家长谈谈心呢？
说实话，控制欲极强的家长，往往会让孩子身心疲惫，无法理解自己，但你还没有经济独立的能力，也无法摆脱父母的控制。对于这些，如果你没有办法直面父母，你可以尝试写一封信，告诉他们，你不希望他们用着“对你好”的名义而控制你，你是一个独立的个体，你需要选择的机会，你需要被尊重，告诉他们你会长大，你会慢慢变更优秀，只不过是需要时间而已。

有严重的拖延症。
哈哈，我之前念初中的时候也是，该交的作业不到最后十分钟十分钟绝对不写，该在明天完成的事今天一定不会提前做，后果可想而知，成绩不断下降，因为拖延症带来的懒惰，让我中考时勉勉强强踩线一个好高中。其实所谓拖延症，只不过是我们为了追求那一个时间段的快感，而结果却不能尽如人意
题主知道这个不好，但改变不了
其实你可以试试：
1、每天设立一个小目标。从小事做起，才是成大事者，并在心中告诉自己，我今天必须完成，如果我今天完不成，就自罚自己一周不能喝奶茶！如果一个星期都坚持住了，就奖励自己去看一部自己很喜欢很喜欢的电影或买一样特别喜欢的东西。
2、记住“必须做，现在做！”每当自己想要去拖延的时候，就在心里默念这六个字，
3、做一个目标小清单，明白自己要做什么，了解自己为什么要做，比如学习，你就要知道为什么要学习，是因为你要去看更好的风景，去见更好的人。以此，作为你去完成这件事的动力。

自卑，害怕自己因为过失而伤害别人的心理。
宝贝，自信点，你一定要记住，你是值得的。你害怕因为自己的不当而伤害到别人，看得出来，你是个很照顾他人感受的孩子，同样，你一定也要像照顾他人感受一样来照顾好自己的感受啊。从现在开始，尝试每天对着镜子和自己说“我能行，我可以。”重复十遍，坚持下来，给自己一个心理暗示。

最近处于不得不社交状态，很压抑。
放轻松点，如果无法学会如何去社交，可以尝试写写日记，把日记当成你的社交对象，从而建立信任感，而在当你社交时，也可以把这个社交对象当成你的日记，不必紧张，这只是一个成长的小过程。

加油吧小妹妹，希望你足够勇敢，希望你能走出困境，希望你能活出自己的模样和精彩。再啰嗦一遍，你是值得的。

“所有的光芒，都需要时间才能被看到。”

我是小川，世界和我爱着你