如何改善讨好型人格？一直这样真的好痛苦，怎么办？

题主你好呀，我是小九。

从题主描述来看，题主感觉自己像是讨好型人格，总是把错往自己身上揽，总在讨好别人，但是却没人在意，像理所应当，所以题主觉很难受。

能够理解题主的心情，毕竟自己事事委屈，却没人看到你的退让和讨好。

题主提到自己是最近意识到自己有点习惯于讨好别人，而且感到难受，题主是想尝试做出改变吗?

首先，我们可以试着表达自己的真实的想法。

当有真的不想去做的事情，可以尝试开始拒绝。当有分歧时，尝试表达自己的想法。也许一开始有点难，但尽量尝试。

后果没有那么严重，试着开始表达，也许有不一样的发现。

其次，尝试寻找自己的优点。

每个人都有自己的优点，题主也许是不够自信。可以尝试挖掘，写下自己的身上的优点。

认可自己，喜欢自己，爱自己，多关注自己的感受。

抱抱题主，希望对题主有帮助。