我很焦虑很苦恼，不知道该如何才能快乐起来怎么办？

亲爱的朋友很高兴在这里认识你，听到你倾诉的问题我希望我简短的话语能给你一点启发和力量。让我陪你一起面对自己心里的恐惧，了解它面对它解决它。
【害怕天黑】
自始以来我们的一个传统观念就是“日出而作，日落而息”，生活在新世纪的我们虽然不用去田间劳作，但是在学校的日子，规律不就是白天学习夜晚就放学回家休息吗？所以人们会在白天完成他们所要做的主要工作，晚上就是放松休闲的时候了。按理一天中的夜晚是最令人感到放松舒适的，然而亲爱的你却恐惧它的来临，我对这一点有以下的几个想法，不知道是否贴合你的情况。
1.自身能力以及自我期望的差异。首先我们在面对一件未知事情的时候存有盲目乐观倾向，自己的期望值过于理想化，在行动的时候感受到阻碍于是开始停滞不前，这种飘飘然不落实在行动上的心理可以看作是一种逃避心理。不知道亲爱的你是否在面对困难的时候是习惯性逃避问题，在最该努力的时候选择了无所作为，夜晚的来临似乎在提醒你今天又离目标远了一点。
2.多巴胺分泌减少。晒太阳可以刺激人体的快乐物质分泌，冬季的时候因为阳光不充足，不少人会患冬季忧郁症。所以如果晚上没有刺激多巴胺分泌的物质和事情的发生，人会变得略微沮丧。
【希望你不再害怕天黑】
我想你是一个对自己有要求的人，你的心里怀揣着希望。
既然我们已经撒下了希望的种子就按照它的规律每天有计划地去灌溉。这需要一定的计划，一定的耐心以及一定的自信。亲爱的放开手去做吧不管最后是怎样的结果，别害怕失败。对碌碌无为的恐惧是一种推力，当你脚踏实地地做事之时它就是推力，当你放任自己的恐惧停滞不前的时候它就是你在开心道路上的最大阻力。
白天让我们把自己计划好的事情抓紧时间做完，晚上可以适当地放松一下，约上一些好友畅谈同他们交流感受切切实实的快乐会让夜晚变得温暖而不再令人如此害怕。

如果我对于你害怕天黑的说法有所启发和帮助希望你能告诉我，这是我第一次回答问题一切就我感受而言，所以想知道是否屏幕那端的你是否跟我有同感呢？如果有，那我将就死亡和焦虑的思考再同你分享。