25岁女生，失恋很久了，总是胡思乱想该怎么办？

亲爱的姑娘，很想给你一个温暖的抱抱，希望我们的陪伴能帮你面对伤痛。

分手后却没断联，猜想你对他是有感情的，又或者还心有期待，希望某天可以复合，

但他遇到条件不错的人，就立刻与你断了联系，之前和你说不想恋爱，却转头去追别人，

这种被欺骗、被背叛的伤痛，怎么能让人不痛苦呢，于是你怨恨他，更怀疑自己，

各种想法跑出来折磨着你，十分痛苦，对吗？

再次抱抱你。

但现实已经如此，你的各种痛苦表现也是正常的，但相信坚强的你也希望好起来，否则不会来这里求助，

我们不如停下来，思考一下你的困境，以下是基于你的陈述，做的简单分析，如有偏差，可以一起讨论：

一、客观看待前任的行为

你的描述如果属实，那么有两点事实你需要接受：

1、前任不爱你，可能也不爱现在追求的人，他更看重的是条件，爱的是他自己；

2、他的选择是他的事，与你没有关系，更不是你的错，不是你不好，是他不认可你的好，彼此不合适而已；

二、重新评估你对前任的认识、感觉

陷入感情中的人，眼中的爱人都自带光环，会自动屏蔽不好的信息，所有言行都被解读为爱；

而感情破裂，又容易走向另一个极端，将所有蛛丝马迹归结为欺骗、背叛、自我否定等等……

所以，对前任的判断需要客观，如果能跳出来，以旁观者的角度去看，也许会容易一些，

1、回想交往时的细节

你没有提到你们交往期间的情况，在一起多长时间，互动模式什么样，遇到矛盾如何解决等等，

评估一个人是否爱你，是否值得你爱，不光光看他怎么说，更要关注他是怎么做的，

也许一开始的言行不容易做出判断，但时间长了，很多细节不会骗人，

陷入爱情的人是盲目的，但有时候也是异常敏感的，也许之前你有过不安的瞬间，但被自己压制住了，

通过以前的细节，你也许会对前任有更清晰的认识。

2、分手后的处理方式

按照常理，已经分手的两个人，一别两宽，各自欢喜，是最常见的选择，

但你们却藕断丝连，这里边可能有你还对他有感情的原因，

但也不排除，他可能不那么爱你，但又想吊着你，从之后他的行为看，他很可能是将你当做备胎的。

3、彻底分开的原因

这一点很清楚了，就是他认为找到了自己满意的人，而这种满意，很大可能是现实条件上的满意，

对别人的选择，我们不作评论，

但你要明白，他对感情的态度和选择标准，是否和你的价值观相符，你们是否真的合适在一起？

三、分析自己痛苦的内在原因

感情挫折一定会给人带来伤痛，但使人痛苦的内在原因却不同，

有人是痛失所爱，遗憾终生；也有人遭遇背叛，对爱不再相信；还有人将攻击转向自己，自我怨恨和怀疑……

所以，你需要思考，你这么痛苦，根本原因是什么，有可能并不是一种，是多种因素的混合，

但需要区分的是，你最在意，又让你最受打击的是哪点？

有几个方向，你可以去考虑：

你是否真的爱他？

他所给与你的是什么，对你意味着什么？

你的情绪里包含了哪种：愤怒（对他人还是自己）？委屈？不安？嫉妒？失落？自卑？

他人对你的爱和肯定，代表了你的价值吗？

你的成长经历和人际关系模式是怎么样的？

……

四、相信自己，关注内心，利用自我觉察进行自我成长

我个人感觉，你的自我觉察力是很好的，

从你的表述“我开始怀疑自己，各方面都不好，我想停止这种胡思乱想，好好爱自己，可是该怎么做”

看得出，你对自己的问题其实是有觉察和深入思考的，

你也知道很多想法只是胡思乱想，更知道要好好爱自己，

但和大多数人一样，我们在面对情感挫折时，都会陷入类似的痛苦不能自拔，

你需要的，是一些专业的帮助，有可能的话，可以找合适的咨询师，

在这里，我简单谈一下自己的建议，不一定适合你，但希望能给你一些启发和参考：

1、如果你的痛苦时间超过三个月甚至半年，已经影响了自己的健康和生活，建议尽早寻求专业帮助；

2、自己最重要，他人的评价无法定义你的价值，你的美好自有懂得的人去欣赏；

3、找信任的朋友倾诉一下吧，有时候友情会有很好的治愈效果；

4、寻找喜欢的方式去发泄一下自己的情绪，跑步、爬山、K歌、甚至狠狠揍沙袋等，都可以；

5、爱自己的前提，是接纳自己的全部，包括那些不完美，

     谁都有缺角，也许我不喜欢，但我接受，它也是我的一部分，我不需要做完美的人，但要做完整的自己，

     好好爱自己，就是接纳自己，为自己负责，无需他人给我们幸福。

最后，想再抱抱你，然后对你说：

人的成长，必然要经历一些伤痛，这不是我们希望的，但却无法避免，

所以，既然无法躲避，那就努力选择如何对待它们吧，

世界以痛吻我，我却报之以歌。

愿你早日挣脱痛苦，

世界和我爱着你，

祝好。