我23岁，女生，最近，不知道为啥老被一些小事牵绊？

我们把对外界的认识（判断的标准和概念）形成了对自我的认知，情绪只在情感范围之内被引发，面对同学的指责预报批评，激起我们的心理反应，很害怕别人否定我，因为别人一否定我就会讨厌我，因为讨厌就会攻击我，而没有人保护我，所以我每天都在都在想着我怎么能够让老师喜欢我，那我必须要努力上去学习好，我怎么能够让同学们不欺负我，我必须得让他们觉得从我这里获得了很多快乐的或者是很多的。所以自己内在是不是生气了，是不是累了，委屈了，有愤怒了，完全不敢表达，有情绪的时候我们需要具备有自我觉察和反省的能力,认真对待情绪，适当的宣泄
1. 真好！你有一个很爱你的弟弟，但你的情绪上来不知道怎么办（你弟弟安慰你的方式因为没有同理，于你类似一种情绪否定等同是自己想不开，自然会让你受伤而对他发脾气，你也知道他是关心，你觉得不该发脾气，内疚而进一步自我压抑
2. 焦虑有具体对象的时候，比如同学攻击让你觉得痛苦， 委屈，愤怒，但牵扯出很多如自己不被接纳，不值得、无价值的不安与焦虑其他的情绪叠加无法释放，同时发现你的某一个行为和动作能缓解焦虑的时候就会重复出现（吃东西）的行为，又知道这样不对而把负面情绪叠加产生懊恼，甚至后悔
3. 建立连接，不要孤立自己，放松点可以向外寻求帮助，说不出可以写打电话，避免内耗，识别和描述自己的情绪，一些不愉快的感受，导致安全感的缺失自然会牵引出负面情感体验，勇敢地告诉可信任的人如果暂时没有这个人或觉得难以启齿写日记也是很好的方法，①第一步写5件让你觉得痛苦的事件可以是成长过程中的也可以是生活工作中的，第二步写出的你当时的感受可以是时间中的人表情，说话的内容你当时的感受与自己当时的情绪，第三步时间如果从来你希望被样的对待，你现在是成年人会怎么去保护当时那个脆弱的自己；②写出你自己觉得开心的五件事情，可以是被肯定，被赞美，做到了自己想做的事情等等并写出自己觉得做得好的原因，学会调整情绪，生气时候适当发泄比如唱歌啊，跑步啊，爬山，出游啊把自己当做最好的朋友，欣赏和感谢自己，遇到挫折，痛苦时应该怎样鼓励支持自己多关注和肯定自己的优点
4. 给自己创造更多积极正向的事情，培养自己健全的人格，自控能力才是至关重要的，写5个你的优点，喜欢的5个食物，喜欢的运动
5. 同学之所以到处说只是强化自己是受害者，想通过指责建立的同盟产生情绪共鸣，引起别人的同情与关注，获得短暂的获得了同情、安慰甚至照顾，但这种联盟通常是脆弱的，处理时需要理性思维，确定自己的原则是什么再去捍卫，边界之外的绝不接受，别人触犯了你边界以外的东西，一定是要表达出不接受，想不通的事情可以当时问， 因为很多时候对方并不是你以为的要伤害你
6. 从长远角度看待同学关系，读书只是人生中的几年时间，当别人指责你，别把坏话当实话，问问自己你是否对自己满意，是否有做引发误会冲突的行为？是否做了你该做的事情，只要问心无愧，那么他在他的世界里如何定义你就是他的事情，无论外界如何你首先要讨好和在乎的是自己，每个人都要为自己的情绪负责
7. 自己负责，就算暴食了也不要彻底崩溃，就算崩了一次，第二天还是可以重新来过，你永远可以不断地告诉自己，我很好，我能为自己负责
创造学习机会，现在最重要的还是读书，读书的意义不单单是学习知识还有明辨是非和拓宽眼。
抱抱你，好好生活起来，加油哦！