疫情期间调查35%的人情绪应激反应明显，怎么调整？

诚如各位答主所说，这些情绪的出现是为了保护我们自身，正因为恐惧畏惧所以才能足够的重视疾病。
面对突发的灾害，恐惧无助，焦虑不安都是正常的情绪反应，大部分人或多或少都会有这样的情绪。只不过每个人的情绪阀值不同，有的人产生的焦虑情绪能自己消化不耽误正常生活甚至在这种环境下发现了生活的新乐趣；而有些人特别是安全感不强的人则会放大恐惧和焦虑，变的惴惴不安，又会引发出别的心理问题。
面对这些情绪，一定要合理的认知和接纳他，不要想着去逃避去遗忘，因为这是很难起到实质作用的。必须告诫自己，这样的想法是完全正常没问题的，是合理的。接纳他并且想象着站在一个旁观者的角度去审视自己，每当这些想法出现的时候可以把它当成一只小黑狗，你越去想他他就越会咬你，只有接纳他抚摸他，他才能向你摇尾巴讨好你。当然啦也可以想是柯基柴犬诸如此类可爱的东西～
对于这些焦虑情绪，森田疗法有其独到之处，其核心就是“顺其自然，事实为真”。而要做的事也可以通俗易懂的解释，就是别让自己闲着，找事做，每当这些想法出来的时候就找事做，带着这些想法去干一些事，这样逐渐的就可以淡化了。