改变中的疑惑，我从封闭到不封闭怎么过渡？

听到你真切的叙述『初中成绩好进高中后可能是不适应环境及后来考试不理想，变得越来越消极敏感状态不好。没有较好的调整且求助别人得不到较好回应。慢慢这样想：“既然你们都帮不了我，我就自己帮自己！”然后讲情绪闷在心里，从网上寻找心情不好的解决方法。然后越来越敏感，有时焦虑有时轻微的强迫倾向。但一直没有放弃拯救自己。这些不好的情绪仅在学校在学习时。前几天发现自我封闭的理论。像突然找到了问题的原因，好像因为越来越排斥周围把自己圈在内心。然后我在这几天释放自己的情绪不再直接闷进心里。有情绪就发出来。感觉不闷情绪的生理反应，我也不能准确描述反正是呼吸道的感觉更深』可以看到最近你尝试释放情绪，这是非常好的方法呢。

●而且较有能量有很多力气你不清楚为什么
●是长时间压抑后不习惯或情绪释放就这样
●之前由于封锁内心呼吸节奏和不再封锁的
●不同生理反映不同初中状态好时有这感觉

从封闭到不封闭怎么过渡？
变化时的生理和心里反映是什么样子？

■■■调节内心情绪封闭到不封闭与身心反应

封闭内心时生理状态可能会是紧张的肌肉紧绷呼吸急促内心不安，而你慢慢开放自己的认知和情绪，能够去学会接收更多人不同的观点并且能够淡然自若看待，慢慢的走向不封闭的状态，你能够进行深呼吸并且肌肉是处于放松的，你也能够感受到更加轻松和澄明，如果我们自身曾经被评价为太敏感或者太过于封闭内心压抑情绪，也许有某些内容告诉你你或许一直都处于封闭状态，那么我们必须花一点时间进行自我检查。保持一种防御状态并不总是一件坏事，事实上我们自身有很多防御机制噢。

但是当你发现自己过度的封闭而不开放并没有给你带来任何好处或许就是走向『不封闭』的时机，往往我们的封闭和防御来源于不安，这种封闭有时候会让自己更加孤独最重要的是，它可能使周围的人感到迷惑，也让你觉得内心不满有很多沟通问题，问题的根源可能是你难以接受某些学习中不同的观点或者现象，即使它们可能具有建设性，通常你在为自己的行为承担学习责任时遇到某种困境，个体的封闭走向不封闭可以通过循序渐进倾听周围人，看到学习的优势，并且坚持慢慢向信任的人敞开自己开始，祝福你喔。

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