21岁女，别人没回微信就会特别焦虑，幻想不好的事？

楼主你是个善良愿意为他人着想的好女孩。


“害怕发微信给别人对方迟回或者没回我微信。我就会开始焦虑害怕对方是不是出了什么事情（与死亡不好的事情有关）而且害怕是因为我而导致的需要负责任。只有等对方回我信息我才能较为安心。刚开始是针对异性，可能是因为去年认识了个男生，聊的挺好的，暂且算是朋友吧。唯一不好的就是不管是聊天还是出去玩我都会小心翼翼害怕对方出现些不好的事情都是因我而起。"


然而过分担忧是缺乏安全感，缺乏自信的表现，另外从叙述中也能看出你的强迫倾向及不必要的自责。


建议你先改变认知：对方没及时回微信就担心其出事并要自己负责。首先对方可能正在忙，可能手机不在身边，可能没想好如何回复……有无数种可能，而且一年来你所担心的事从未发生过呀，建议你每次担心时深呼吸，回味上面的话逐步改变认知。

关于强迫倾向如果不严重又没大影响就顺其自然而己。


想问楼主小时候是否有与父母长期分离的经历，亦或父母从不表扬你对你要求很严格，甚至是搬家转学的经历？


如果存在上述经历且强迫行为较严重的话，精神动力取向的咨询师会帮到你。