28岁男，和对象相处有完美主义和强迫性思维怎么办？

爱你么么哒☀
💞给你一个四维空间温暖的的拥抱💑保证不传染哦只为你有勇气自我暴露点赞👍👍👍生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦在28岁惊醒了你而不是等到三十多岁才去发现它，才是的你有机会重新思考人生，勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生。同时恭喜你进入生命第二次成长期
🎉知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

💞〖看了心理医生也一直在努力调节自己，曾看过一个平台的心里医生说我是完美主义加强迫性思维，自己在网上查阅资料说是强迫性回溯型嫉妒〗
你的这些主动求助行为是在你们谈婚论嫁之后还是之前？和其他女朋友发生性行为以后也是因为这个原因而分手吗？

🌹以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

💞亲爱的大男孩看完你的讲述，感受到你内在小孩渴望爱的完美和纯洁，但现实中的你却又在压抑着他，内在小孩不长大，我们再努力也无法成长。我在开讲【情绪与健康】时经常说到这句话
【行为是意识呈现 情绪是需求的表象】💎💎💎

🔑🔑心理学大师荣格说【每个人的内在都有一个未被疗愈的孩童，一个人摒弃一生的努力就是在整合他自童年时代起就已经形成的人格。】💎💎💎

⭐不管在童年，还是成年后，当它没有得到足够的关心和爱护，它就会一直蹲在角落哭泣，成了一个阴晴不定的孩子。

⭐它会霸占你的大脑：
让你思维不清晰，容易情绪化。当你诉求得不到满足时，当别人跟你意见不同时，当事与愿违时......让你愤怒、悲伤、恐慌，甚至发展为抑郁症、焦虑症等身心疾病；

💞而且，我们越是无视它，越是压抑它，内在小孩会更沮丧和抗争，仿佛一个死循环，让你丧失好的性格、好的关系、好的生活。

⭐因为，内在小孩的需求得不到满足、情绪得不到释放、价值观得不到肯定，她就会一直蹲在那里哭泣，停止成长。

⭐内在小孩就如同我们人生木桶的最短板。它不长大，我们再努力也无法成长。

🔑🔑所以荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

💞每个人都有情绪，这份情绪也许是因为爱，也许是对自己亲人的那份无法割舍的牵挂，也许是某个未被满足的期待。我们总是对一些情绪更加包容，同时去压抑一些伤心、委屈，以及因过度承担而产生的压力。可惜被压抑的情绪并不会消失，它会记载在我们的身体上，记载的形式很特别，比如——疾病。

⭐常见的紧张性头痛和偏头痛背后包含的是当事人的高度焦虑情绪那些性情急躁和完美主义的人比一般的人更易患上偏头痛所以，当你遇到身体的某些症状时，与其跟它对抗，倒不如试试按下面的步骤跟它沟通

🔑充分地感受它、体验它

🔑聆听它的声音，问它究竟想告诉你什么

🔑感谢它

🔑向它承诺，按它的提醒去做

⭐身体是一个高度智慧的系统，疾病有时候只是身体受到某些不公平对待后的呐喊。如果你一直拒绝接收它的信息，它只好透过加重症状来不断提醒你，直到你收到为止。

💞我们大多数人认为焦虑会给人带来不良的影响，只要有一点点焦虑前兆就避之唯恐不及。其实，焦虑情绪不全是坏的。美国心理学家研究发现，居安思危、适度焦虑的人往往比满足于现状、高度快乐的人学历更高、更富有、甚至更健康。只要我们学会了更科学地驾驭焦虑，我们就能更轻松自如地应对这个不确定的世界。

⭐有个著名的心理学实验叫【别去想那头粉色的大象】

⭐参与实验的人被要求不要去想房间里面有“一头粉色的大象”，但是所有人都失败了。

🔑🔑试试看：在接下来的一分钟内，你不要想一头粉色的大象。准备—开始
你做到了吗？大概没有。

⭐事实上，我们越是努力不去想的东西，越是会想。焦虑时，大脑中负责理性思考的部分几乎完全罢工了，所以，焦虑时很难做出合乎逻辑的判断。在这种时候，要尽量避免理性思考，去尝试一些完全不同的东西。如果可以找信任心理咨询师做个案咨询一起去觉察你情绪背后的内在需求。

🔑正如爱因斯坦所说【没有哪个问题能够在产生它的意识水平上得到解决】💎💎💎
爱因斯坦可是一个聪明绝顶的人。

💞想想看，你现在最担心的事情是什么？

🔑现在用计时器设置两分钟，整整两分钟，什么都不做，就用来想上面担心的事情。发生了什么？

🔑许多人发现，故意担忧几分钟后，就会自然而然不再想那些令人担忧的事，而会把注意力转移到别的东西上。最后，你发现你也一样。

⭐每天预留一次或两次的故意担心时间，每次5~10分钟，你可以用手机或电脑设置闹铃提醒。与其让焦虑成天追随着你跑，还不如你找到它，直接面对它！

💞如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同创造价值交换价值机会，喜欢我的答疑，邀请你在我答疑下面点击【分享】左边小人，关注我的【悦享之家】答疑馆，里面有关于【如何觉察情绪】，【如何有效沟通】类似问题答疑希望对你有所启迪。
世界和我爱着你💑