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有同感

14女,最近胸闷烦躁想哭控制不住情绪,我是怎么了?

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尚小明

2星优质答主

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2020-02-24回答了:
您好,很乐意给您解答。
首先,您能把自己的心理困惑表达出来,这本身来讲就是一件有勇气的事情,给您点赞👍

看到叙述,由于父母不理解您,只关注成绩,所以出现了烦躁想哭,控制不住情绪,是这样吗?

🌻1、不被理解,爸妈只关注成绩的行为和您期望的行为产生了冲突,这会让您内心不舒服,感到痛苦,或者愤怒。而内心冲突和痛苦会消耗心理能量,所以会不想动,想哭。

🌻2、内心痛苦就会产生心理症状,如控制不住情绪、容易激动、睡不着觉,而这些症状是对痛苦的防御,也就是为了避免内心受到更大的伤害而采用了发脾气、激动、睡不着这样的防御机制;这种防御也是潜意识的来获得爸妈的理解,对抗爸妈只关注成绩这样的行为。

🌻3、您可能是具有抑郁的特质,这往往是遗传因素,您的爸妈是否有容易哭,敏感等行为?

⭐️4、怎么办?
①将内心的情绪表达出来,尤其是想和父母说的话,可以约父母做一次谈话,或者通过“空椅子技术”,把椅子放在面前,想象着对面坐着想对话的人,把想说的话讲出来。
②获得父母的支持和关心,表达您的内心需求,让父母看到您真正的心理需要。
③运动,每天做30分钟以上的有氧运动,运动产生的多巴胺会使情绪兴奋。

🙏希望我的解答能帮助到您。
🎩我是小明哥。
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