被家人和伴侣背后说坏话，很难接受，怎么调节？

你好楼主看到你的文字，感觉你内心是有冲突的，你对亲人的评价很在乎，觉得最亲近的人怎么可以这样说话，接受不了，自尊受损，以至于至今都没有放下这个情节。
其实这个认知里面有一个设定，就是爱我的人都只能有好的一面，不能有不好的一面，不然就是不爱我。（潜意识里的认知）每个人都有自己的阴暗面，这才是一个完整的人。只是有些人通过学习成长内心接受了自己的阴暗面。
你对自己的评价是，善解人意好说话的人，这是你秉承的信念，也是你善良的一面，可是你有没有思考过，你恋人为什么在背后说你？是他不敢当你面直面表达？（如果是这个原因，你需要思考自己都做过些什么？）
还是他也只是给别人抱怨一下？
或许他还没学会具体事情具体表达，你们问题出在沟通模式上，那么就得你来主动做这方面的工作，坦诚的沟通，把你想要的直接表达给他，避免误会伤感情。